Snelle manier om bloeddruk te verlagen

Een op de drie mensen in de Verenigde Staten lijdt aan hoge bloeddruk , volgens de American Heart Association . Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening die kan leiden tot een hartaanval , beroerte of overlijden . Hoge bloeddruk kan worden behandeld , zodat het noodzakelijk is om te worden gecontroleerd op een regelmatige basis . Dieet

De American Heart Association raadt u beperken de hoeveelheid zout ( natrium ) in uw dieet en het verhogen van uw consumptie van laag - vet zuivelproducten , groenten en fruit. Het doel is om een gezond dieet dat rijk is aan eiwitten , calcium , kalium en magnesium , terwijl het beperken van de hoeveelheid cholesterol en verzadigd vet dat je eet te creëren. Mensen met overgewicht hebben de neiging om een hoge bloeddruk hebben , dus het vermijden van overtollige calorieën is belangrijk. Een manier om dit te doen is om te stoppen met het drinken van alcohol . Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en kan leiden tot gewichtstoename .
Physical Activity

Het is cruciaal voor mensen met hoge bloeddruk aan regelmatige lichaamsbeweging te krijgen . Om gewicht te verliezen en het reguleren van de bloeddruk , moet u uw hartslag te verhogen en calorieën te verbranden . Start om meer fysieke activiteit in je dagelijkse leven te nemen. Activiteiten zoals wandelen , joggen , zwemmen en fietsen zijn goede oefeningen . Het doel is om uw hartslag elke dag in te zamelen voor een periode van 20 tot 30 minuten achter elkaar . Dit zal helpen het lichaam te verbranden calorieën en versterkt het hart .
Geneeskunde

Om u te helpen de bloeddruk te reguleren , kan het nodig zijn om de voorgeschreven medicatie te nemen . Antihypertensiva worden vaak gebruikt om de bloeddruk te verlagen . Sommige medicijnen fungeren als diuretica om het lichaam te ontdoen van overtollig vocht en zout door plassen . In sommige gevallen worden bètablokkers aanbevolen . Deze medicatie wordt dat de hoeveelheid bloed wordt verwerkt om de hartslag verlagen vermindert . Er is een grote keuze van de bloeddruk medicijnen op de markt . De een die werkt voor u is grotendeels afhankelijk van hoe je lichaam reageert op het. Het kan nodig zijn om verschillende medicijnen proberen om de juiste te vinden. U dient medicatie pas na een bezoek aan uw arts, die het juiste type medicatie kan voorschrijven en bewaken van uw gebruik en de reactie van uw lichaam.