Eet 4-5 porties fruit per dag . Een portie fruit is gelijk aan een middelgrote hele vruchten , 1/2 kop van de cut- up vers fruit , 1/4 kop van gedroogde vruchten of 6 oz . vruchtensap . Het is altijd voordeliger om vers fruit te eten in plaats van verwerkte groenten sap te drinken omdat het zorgt voor meer vezels en minder suiker .
Groenten
Eet 4-5 porties groenten per dag , als goed. Een portie is gelijk aan 1 /2 kop gekookte groenten , 1 kopje rauwe bladgroenten of 6 oz . groentesap . Variëren de kleuren en soorten groenten om ervoor te zorgen dat je een breed scala aan vitaminen .
Zuivel
Consumeer 2-3 laag - vet of vet - vrije zuivelproducten per dag . Bij het consumeren van melk of yoghurt , een portie is gelijk aan 8 oz . Of 1 kop . Met kaas, een portie is 1 1/2 oz .
Mager vlees
Consumeren twee of meer porties van mager rundvlees , vis of gevogelte zonder vel per dag . Een portie van vlees is gelijk aan 3 oz .
Noten , zaden en bonen
Eet 4-5 porties van noten, zaden en bonen per week . Een portie van noten is 1 1/2 oz . , Een portie van zaden is 1 eetlepel en een portie van bonen wordt 1/2 kop .
Wat is de beste medicijn voor hoge bloeddruk Presure
? Volgens de American Heart Association een op de drie volwassenen heeft een hoge bloeddru
Wat is de normale bloeddruk van een zwangere vrouw
? Als je bloed cursussen door je aderen , oefent druk uit op de vaatwanden . De hoeveelhei
Kruidengeneesmiddelen om hoge bloeddruk te verlagen
Als uw bloeddruk is niet hoog genoeg om in de gevarenzone , en als u werkt op dieet en lev
Richtlijnen voor Hypertensie Medicatie
Hypertensie is een gevaarlijke ziekte die miljoenen Amerikanen treft . De Centers for Dise
Emergency Home behandeling voor hoge bloeddruk
Hoeveel V8 Juice om bloeddruk te verlagen
Lisinopril bijwerkingen op de blaas
Hoe je figuur het gemiddelde van een bloeddrukmeting
Behandelrichtlijnen voor Hypertensie
Muziek en de effecten ervan op de bloeddruk
Wat goed is voor hoge bloeddruk
Is er een speciaal dieet voor primaire pulmonale hypertensie
Natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen en Cholesterol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win