Om een hoge bloeddruk onder controle te houden , volgt u de DASH plan. DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension . Bepaalde voedingsmiddelen moet worden voorkomen dat de DASH plan, vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , cholesterol , suiker en natrium zijn . Aan verzadigd vet en cholesterol te vermijden , blijf weg van rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en vette kazen . Suikerhoudende voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te identificeren , snoep , siropen en die zoete guilty pleasures voorkomen . Hoge natriumgehalte producten omvatten zuivel , verwerkte voedingsmiddelen , sojasaus en lunch vlees .
Foods om te zoeken naar
Bepaalde voedingsmiddelen kan u helpen een gezonde bloeddruk te behouden . Groenten en fruit zijn belangrijk , maar ook volkoren brood en pasta's. Bepaalde voedingsmiddelen zijn effectief in het verlichten van hypertensie , zoals kalium , magnesium en calcium . Kalium is te vinden in de sector bananen , abrikozen , aardappelen , sinaasappelen, pruimen , tomaten en spinazie . Magnesium - rijke voedingsmiddelen zijn onder andere tonijn , artisjokken , bruine rijst , amandelen en bonen . Voor hart-gezonde calcium bronnen , kijk voor magere melk , magere yoghurt , zalm , broccoli en tofu . Al deze voedingsstoffen is ook te vinden als aanvulling op een supermarkt of gezondheid te slaan .
Versoepeling erin
aanleiding van dit soort dieet kan lijken als een onmogelijke taak . Probeer om de overgang naar de DASH-voeding een paar stappen tegelijk ; tofu eten in plaats van vlees voor het diner een paar keer per week , drink groentesap plaats van frisdrank , etc. Als u meer vertrouwd raken met uw nieuwe eten repertoire , hoe meer je zult genieten na een hart - gezond dieet .
Reflexologie als een behandeling van hypertensie
De druk van het bloed tegen de wanden van de slagaders is een belangrijke determinant voor
Gemiddelde bloeddruk metingen per Leeftijd
Kwaliteit van leven wordt enorm bevorderd wanneer gezonde levensstijl wordt gehandhaafd .
Voedingsvezels en hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk , ook wel hypertensie , is een gevaarlijke aandoening die kan leiden tot sl
Artsen hebben niet gevonden een exacte oorzaak voor hoge bloeddruk ; echter verschillende
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win