Diet Plannen voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk kan worden behandeld met een aangepast dieet . Hoge bloeddruk is een gevaarlijke aandoening die negatieve effecten op de gezondheid kunnen hebben indien onbehandeld . Levensbedreigende aandoeningen , zoals aneurysma , beschadigde bloedvaten en hartfalen optreden . Ideale bloeddruk is 120/80 . De American Heart Association beveelt aan dat mensen met een hoge bloeddruk volg de DASH-voeding : Dietary Approaches to Stop Hypertension . Groenten

Het eten van meer groenten kan helpen om de bloeddruk te controleren . Groenten bevatten veel vezels , die kunnen helpen om gewicht , een belangrijke oorzaak van hypertensie controleren . Ook groenten zijn rijk aan vitaminen en mineralen .
Fruit

Vruchten een overvloed aan vezels en vitamines die nodig zijn voor een gezonde voeding bevatten.

Volle granen

Het eten van volkoren granen kan helpen om zowel het gewicht en cholesterol , die op zijn beurt helpt om de bloeddruk te verlagen controleren .
Fish

Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van vis minstens twee keer per week het risico op hart-en vaatziekten kan verlagen .
vetarme zuivelproducten

mensen met een hoge bloeddruk en degenen die risico lopen op hart-en vaatziekten moeten kiezen voor magere zuivelproducten.
mager vlees

personen met een hoge bloeddruk moeten er ook voor kiezen mager vlees en andere eiwitten .
Foods te beperken of te vermijden

Zoutinname moet worden beperkt tot 2300 mg of minder per dag . Ook moet voedingsmiddelen bevatten transvetten en toegevoegde suikers worden beperkt of vermeden . Alcoholgebruik moet worden beperkt tot niet meer dan twee drankjes per dag .