Meditatie wordt gebruikt om de geest tot rust door het elimineren van een stormloop van gedachten en in plaats daarvan concentreren op een ding : de adem in en uit , een geluid , zoals " OM " , een korte wens voor zegeningen voor de wereld , of de nummers 1 -9 getimed ademhaling. Zit in een rustige , comfortabele plek zonder afleiding . Sluit je ogen . Kies een centraal punt en denk alleen dat. Adem langzaam en diep . Zoals andere gedachten opduiken , merken ze maar terug naar je focus. Hoe langer een meditatie het beter, maar 5 minuten is prima voor een beginner . Meditatie moet elke dag worden gedaan , en elke keer zal het gemakkelijker maken te blokkeren uit de wereld , vermindering van pijn en stress , en krijgen een gevoel van welzijn . Kopen van 2 Kies een plek die u rustig en gelukkig maakt .
Geleide fantasie gebruikt verbeelding om de geest te vervoeren naar een plaats van vrede en geluk . Comfortabel zitten , sluit je ogen , adem diep en langzaam , en een bezoek aan een plaats van je eigen creatie . De scène is waar je het meest tevreden gevoel : op een strand , in het bos , op de top van een berg . Visualiseer de scène . Als alledaagse gedachten opdringen , merken ze en leg ze opzij . In de scène , beginnen te sensaties zoals de zon warmte , een koele bries , zand in je tenen voelen . Gebruik dezelfde scène elke keer dus uiteindelijk kun je gemakkelijk in het beeld .
3 Kies positieve woorden voor affirmaties en denk aan de uitspraken vaak .
Hypnose wordt meestal beoefend om een gesproken woord opname. De luidspreker biedt aanwijzingen om iemand te helpen ontspannen, om opdringerige gedachten te blokkeren , en dan om gedrag te veranderen . Zelfhypnose kan gedaan worden door te kiezen voor affirmaties ( positieve uitspraken ) dat zaken als chronische pijn aan te pakken . Affirmaties moeten worden geformuleerd in het positieve : " Mijn lichaam wordt steeds sterker en voelt meer comfortabel elke dag . "
Risico's van een Eenheid van TENS
Transcutane elektrische zenuwstimulatie , algemeen bekend als TENS , is een medisch appara
Hoe te verwijderen Chili olie uit Handen
Chili peppers versterken de smaak van bepaalde voedingsmiddelen , maar je moet deze botani
Hoe te stoppen Vlechten Van Hurting
vlechten het haar is handig en neemt de rompslomp van het dagelijkse styling. Helaas zijn
Kaak botpijn kan een teken zijn van veel verschillende medische problemen. Als uw kaak pij
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win