Hoe te Trigger Punten voor de schouder zoeken

Kleine knobbeltjes of verdikkingen in de spieren van de schouders kan pijnklachten veroorzaken in de schouder . Deze kleine gebieden van dichtheid , bekend als een geknoopt spier of triggerpoints voordoen binnen de spier en fascia , de dunne laag van de interne structuur van het lichaam. Wanneer drempelniveaus worden in de schouder , kunnen ze ook pijn die uitstraalt naar beneden in de arm of rug en tot in de nek en het hoofd veroorzaken . Het opsporen van deze punten is de eerste stap naar het verlichten van de pijn en uitstralende symptomen die ze kunnen maken . Instructies
1

Warm de schouder met zachte glijdende bewegingen . Glide uw open hand over de spier die loopt van het schoudergewricht aan de nek naar het midden van het lichaam , het toepassen van milde palm druk. Ga dan terug naar het schouderblad met zachte vingertop druk om contact met de huid te behouden . Herhaal dit drie tot vijf keer . Ga verder naar de spier tussen het schouderblad en de wervelkolom, en omhoog te laten glijden slag richting de hals herhalen 3-5 keer . Voor zelfhulp , kan lichte vingertop druk worden uitgevoerd tussen schoudergewricht en hals.

Release 2 algemene musculatuur beklemming met kneden massage slagen . Begin in het schoudergewricht , waar de spiermassa begint. Pak een deel van de spier en knijp met lichte druk , net als kneden brooddeeg . Vervolg tot de nek. Herhaal dit drie tot vijf keer . Wijzig kneden slag voor het gebied tussen het schouderblad en de wervelkolom met behulp van de duim en vingertoppen , zorg dat u de spieren of de huid niet bekneld raken .
3

Glijden vingertoppen langs de spieren van de schouder lichte tot matige druk totdat geknoopt of strakke spieren gebieden zijn gevestigd . Spierstijfheid heeft een steviger gevoel dan ontspannen spieren .
4

Voer lichte tot matige vingertop druk in een cirkelvormige beweging te helpen bij het opsporen gebieden van beklemming en triggerpoints . Een triggerpoint zal voelen als een kleine knobbel of opeenhoping van de spier die , wanneer ingedrukt , zal pijn of een uitstralende pijn gevoel dat projecten in een ander gebied van het lichaam produceren . Als u moeite om triggerpoints , probeer matige druk van de duim , het verhogen van de druk tot u de punten te lokaliseren .
5

verder vingertop druk technieken in hele schouder en nek .