Hoe je fiets met posterior Tibula tendinitis

Wanneer atleten presteren fysieke activiteiten niet goed kunnen ze een pijnlijke aandoening die bekend staat als tibialis posterior tendinitis ontwikkelen. Als je lijdt aan deze aandoening , betekent dit dat u een ontstoken scheenbeen pees , een pees die is gelegen in het achterste gedeelte van uw onderbeen . Deze aandoening kan het moeilijk maken om een ​​fiets comfortabel rijden . Gelukkig kunt u stappen ondernemen om de pijn geassocieerd met deze vorm van tendinitis gemak te nemen, zodat je terug kunt krijgen op uw fiets . Instructies
1

Duw tegen een muur terwijl je achterste been gestrekt achter je. Dit strekt zich uit van de tibialis posterior pees . Kopen van 2

Duw tegen een muur terwijl het buigen van uw achterste been naar de grond . Dit zal verschillende spieren werken en helpen versnellen het genezingsproces .

Stand 3 op een stap , zodat de achterkant van je voet is opknoping uit. Til jezelf omhoog en omlaag . Als je dit goed , moet je de spieren in de rug van je kuiten voelen stretching.
4

Zit in een harde - backed stoel , terwijl je je voeten op de grond , til je tenen hoog in de lucht als je kunt .
5

Voer uw oefeningen consequent , en wees geduldig . Tibialis posterior tendinitis duurt vaak enkele maanden volledig te verdwijnen .