Hoe te Charlie Paarden verlichten in kuitspieren

Charley paarden zijn scherp , plotselinge krampen die zich regelmatig voordoen in uw kuitspieren . De precieze oorzaak van de krampen is moeilijk aan te wijzen , maar uitdroging , strakke spieren en lage elektrolyt niveaus worden beschouwd als bijdragende factoren . Als u last lumbago tijdens het sporten , of zelfs tijdens de nacht, zijn er verschillende benaderingen die u kunt nemen om de pijn te verlichten . Massage , ijs en stretching kan helpen om de kramp te verlichten . Wat je
pakijs nodig
Sportdrank
Toon meer instructies
1

stoppen met bewegen als het Paard van Charley sets inch kopen van 2

Sta met je voeten plat op de grond geplant . Bereik uw handen tot aan de hemel om voorzichtig rekken van de achterkant van je benen.
3

Flex je tenen door ze omhoog te tillen . Dit zal helpen om het kalf stretch intensiveren .

Ga Goedkope 4 op de grond en pak uw kuitspier stevig met beide handen . Houd net onder de knie met een hand en net boven de enkel met de andere .
5

Druk stevig in de spier en schuif je handen tegen elkaar . Handhaaf een stevige , gelijkmatige druk .
6

Schuif je handen terug naar de uiteinden van de spier dan opnieuw Verder glijden in en uit totdat de pijn afneemt .
7

Breng een zak ijs om je kuit en houd op de spier voor maximaal 10 minuten .
8

drink een sportdrank . Uw Charley paard kan het gevolg zijn van uitdroging of verloren elektrolyten zijn. Vullen verloren vocht door het drinken van een elektrolyt geladen sportdrank .