Hoe te Smeer uw heupgewricht

Elk gewricht in het lichaam wordt gesmeerd met gewrichtsvloeistof , die werkt aan de gezamenlijke opvangen zodat bot en kraakbeen niet samen wrijven creëren wrijving. Wanneer gewrichten niet goed gesmeerd zijn , kan pijn ontstaan. In het heupgewricht , kan de pijn uitstralen door de heup en lies in de dij . Gezamenlijke pijn kan erger in de ochtend en aan het eind van de dag . Een arts kan de oorzaak van de pijn in de heup diagnosticeren en bieden behandeling opties om pijn te verminderen en de smering van de gewrichten . Wat je
Physician
Water
Multivitamine
Gezonde levensmiddelen, waaronder eiwitten
Omega - 3 vetzuren supplement
Toon meer instructies
Hoe Smeer Need Your heupgewricht
1

Bespreek uw pijn in de heup met een arts . Hij kan de oorzaak van de pijn diagnosticeren goed behandelen uw symptomen . Slechte smering in het heupgewricht kan worden veroorzaakt door aandoeningen zoals artritis , trauma of ontsteking .

Neem 2 dagelijkse multivitamine zodat uw voedingsbehoeften wordt voldaan . Goede voeding is belangrijk voor het creëren en vervangen gewrichtsvocht .

Drank 3 een voldoende hoeveelheid water gedurende de dag om te helpen bij de productie van gewrichtsvloeistof . Het drinken van twee liter water gedurende de dag zal u houden van steeds uitgedroogd.
4

Eet de hoeveelheid eiwit die nodig is voor uw lichaamsgewicht. Voor elke 10 kilo gewicht , innemen 4 tot 5 gram eiwit volgens voedingsdeskundigen bij de Universiteit van Hawaii . Eiwit is nodig omdat gewrichtsvocht is samengesteld met aminozuren die in eiwitten .
5

Neem een ​​omega - 3 vetzuur supplement of eet meer voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren, zoals zalm , sardines bevatten , walnoten en koolzaadolie . Voedingsmiddelen en supplementen die omega - 3 vetzuren ondersteunen de regeneratie van gewrichtsvloeistof om beter te smeren het heupgewricht .
6

Bespreek ontstekingsremmende medicatie en behandeling met corticosteroïden met uw arts . Anti - inflammatoire geneesmiddelen en corticosteroïden kan verminderen ontstekingen in het heupgewricht om pijn te verlichten . Injecties van synthetische hyaluronzuur in het gewricht is een andere behandeling van uw arts kan toedienen aan het heupgewricht te smeren.