NSAID Wissels

Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's --- --- zijn medicijnen die ontstekingen in het lichaam te verlagen , zonder het gebruik van steroïden . Ontsteking kan leiden tot dergelijke symptomen zoals artritis , hoofdpijn , sinusitis of algemene pijn in het lichaam . Gemeenschappelijke NSAID's behoren over-the - counter geneesmiddelen , zoals aspirine , ibuprofen , naproxen (bekend als Aleve ) , en nabumeton (bekend als Relafen ) . Een nadeel van de traditionele NSAID's is dat ze maagklachten of zelfs maag bloeden , dat is waarom sommige mensen kunnen profiteren van natuurlijke anti -inflammatoire supplementen kan veroorzaken. Gember

Ginger is historisch gebruikt in de volksgeneeskunde en is effectief voor verlichting van maagklachten en voor gebruik als een anti - inflammatoire . Het bevat honderden anti -inflammatoire stoffen en is verkrijgbaar in zijn natuurlijke wortel vorm als in poeders en capsules .
Kurkuma

verkrijgbaar in capsules , tabletten , poeders en een bereiding kruid , kurkuma is gebruikt voor verlichting van artritis , bursitis en als algemene anti - inflammatoire . Volgens Dr Andrew Weil , ofwel het gedroogde kruid niet genoeg vermogen om als een anti - inflammatoire . Medicinale -grade tabletten of capsules moeten worden gebruikt .
Visolie

Visolie bevat essentiële omega - 3 vetzuren die een rol spelen bij de vermindering van ontsteking in speelt het lichaam . Wild gevangen Alaska zalm is een uitstekende bron van omega - 3's en visolie capsules . Bij het kiezen van supplementen zorg ervoor om te zoeken naar degenen die zijn gecertificeerd vrij van kwik te zijn en leiden --- deze zware metalen bekend zijn te vinden in vette vis .
Vitamine C en E

Volgens Jack Challem The Nutrition Reporter , hebben lage niveaus van vitamine E in de voeding gekoppeld aan een toename van chronische ontsteking . Het eten van de aanbevolen vijf dagelijkse porties fruit en groenten kan dit probleem te verminderen . Bovendien hebben sommige studies suggereren dat vitamine C en E werken optimaal samen om schade aan het lichaam van de ontsteking te verminderen .
Dieet en lichaamsbeweging

Naast kruiden-en vitamine supplementen , kunt u uw eten en lichaamsbeweging te veranderen om de ontsteking te verminderen . De meeste verwerkt en fastfood bevatten meel , natrium en suiker en verergeren ontsteking in het lichaam . Het selecteren van een dieet van verse , hele voedsel is een gezondere aanpak . Voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit , volle granen, noten , bonen , vis en gezonde oliën ( zoals olijfolie ) zijn goede anti -inflammatoire keuzes. Dagelijkse oefening zal helpen om stress te verminderen in het lichaam die ook kan neerhalen ontsteking niveaus .