Hoe te eten voor Prikkelbare Darm Syndroom

Als u het prikkelbare darm syndroom , zul je snel ontdekken dat bepaalde voedingsmiddelen verergeren de symptomen . De pijn , opgeblazen gevoel , diarree en obstipatie dat deze aandoening veroorzaakt is niet alleen pijnlijk , maar het kan zeer storend zijn voor je leven. Gelukkig kan de symptomen van IBS worden gecontroleerd grotendeels door het beheersen van uw dieet . Daarom is het belangrijk om te weten hoe te eten voor prikkelbare darmsyndroom. Instructies
1

Stop met het eten van voedingsmiddelen die uitlokken of verergeren diarree . Dit betekent het elimineren van cafeïne, melk , alcohol , suikerhoudende voedingsmiddelen en vet voedsel. Je moet ook voedingsmiddelen die mensen gassy maken , zoals bonen , kool en broccoli te voorkomen. Kopen van 2

Elimineer kunstmatige zoetstoffen uit je dieet . Veel kunstmatige zoetstoffen kan darmklachten veroorzaken. De twee zoetstoffen die het meest problemen veroorzaken zijn sorbitol en xylitol .

Drink Goedkope 3 veel water. Iedereen heeft water , maar de symptomen van IBS beheersen , is het essentieel dat de primaire drank water . Probeer te drinken ten minste acht 8 - oz . glazen water per dag .

Verhoog
4 uw oplosbare vezel inname . Dit betekent dat het eten meer rijst , pasta , havermout , soja , wortelen, aardappelen , appels, bieten , bananen , zoete aardappelen en squash, onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn .
5

Neem een ​​dagelijkse oplosbare vezels aan te vullen . Begin met de laagste dosis en aanpassen totdat het helpt uw ​​symptomen .