Volgens gezondheidsdeskundigen website Dieet - en - health.net , consumeren cafeïnehoudende dranken zal waarschijnlijk vertraging en te intensiveren uw symptomen later op de dag . Het beste is om elke cafeïnehoudende producten zoals chocolade en dranken zoals koffie , thee en frisdrank te vermijden . Het drinken van alcohol is aangetoond dat de intensiteit en de duur van de symptomen voor de meeste mensen verhogen . Het vermijden van alcohol is de beste oplossing .
Mineralen
Veel mensen die lijden aan rusteloze benen syndroom vertonen tekenen van ijzertekort en bloedarmoede . U kunt uw strijkijzer verhogen door het nemen van ijzersupplementen ( 10 mg per dag ) of het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer aan uw dieet . Ijzer - rijke voedingsmiddelen bestaan uit granen, bonen , spinazie , lever en tofu . Rusteloze benen patiënten tonen ook een tekort aan magnesium , waarvan bekend is dat neuromusculaire prikkelbaarheid verhogen en RLS veroorzaken . U kunt dagelijks een magnesium tablet ( 400 mg tot 1000 mg ) te nemen of voedingsmiddelen zoals noten , erwten , bananen , avocado's en volkoren granen toe te voegen aan uw dieet .
Fatty Acid Voedingsstoffen
U kunt ook essentiële vetzuren toe te voegen aan uw dieet . Vetzuren laten meer calcium en zuurstof bereiken je beenspieren . U kunt een specifieke vorm van vitamine E bekend als vitamine E2 ( 2 g tot 3 g per dag ) en Calcium Lactaat ( 600 mg per dag ) als aanvulling op de bloedsomloop wordt bevorderd nemen . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn hazelnoten , amandelen , popcorn en tarwekiemen . U kunt calcium lactaat toe te voegen aan uw dieet door het eten van meer zuivel en soja .
Foliumzuur
Als een arts vaststelt dat je RLS wordt veroorzaakt door een bloedsomloop probleem , u zou kunnen profiteren van het toevoegen van meer foliumzuur aan uw dieet . Foliumzuur en B12 helpen versterken en Elastisch vaatwanden . U kunt kiezen tussen 5 mg tot 50 mg foliumzuur per dag in te nemen via de voeding of supplementen . RLS kan een vroege indicatie van een tekort aan foliumzuur zijn , die, als vaak erfelijk. U kunt voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur , zoals eieren , linzen , zoete aardappelen, kool en sinaasappels aan uw dieet toe te voegen .
Operatie voor rusteloze benen syndroom
Restless Legs Syndroom , ook wel bekend als RLS , is een neurologische aandoening die word
Advies voor Restless onderrug en benen
Restless Legs Syndrome ( RLS ) is een neurologische aandoening of bewegingsstoornis waarbi
How to Get Rid van spataderen met behulp van natuurlijke remedies
kan langdurige druk op de benen leiden tot spataderen . Als ze een probleem voor u , dan k
Wat kan ik doen om het Restless Legs Syndroom Stop
? Rusteloze benen syndroom of RLS , is een nachtelijke aandoening die mensen ervaren in hu
Restless Legs Syndroom in paraplegie
Hoe te Restless Legs Syndroom te behandelen
Wat kan helpen Restless Legs Syndroom
Hoe je kinderen Handle With rusteloze benen syndroom
Medicijnen die Oorzaak Restless Legs
Restless Legs Syndroom Behandelingen
Hoe te detecteren en rusteloze benen syndroom te begrijpen
Manieren om Restless Legs Syndroom ontlasten at Home
Over Iron Infusion behandeling voor rusteloze benen syndroom
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win