Hoe Sleep Wake Cycle Maatregel

Of u wilt uw slaapgewoonten voor medische doeleinden of voor algemene kennis te controleren , kunt u bijhouden van het aantal slaap cycli je natuurlijk slapen . Met deze informatie bij de hand , kunt u uw slaap strategie veranderen . Bijvoorbeeld, als je normaal in slaap vallen rond 11:00 , maar werk je vaak voorbij die tijd , vul je werk eerder , zodat u uw lichaam de natuurlijke slaapcyclus kan waarnemen . Het duurt 90 minuten tot een volledige slaapcyclus voltooien . Wacht tot het weekend of een dag die u niet verplicht bent om vroeg wakker te worden om deze test te voltooien . Instructies
1

Zorg dat er een werkende klok is ingesteld in de buurt van uw bed en dat je kunt zien dat het vanuit de positie waarin je meestal in slaap vallen . Schakel het alarm als het is ingeschakeld . Kopen van 2

Kijk naar de klok zodra je voelt dat je in slaap valt .

Kijk nog eens
3 op de klok zodra je wakker wordt.
4

Verdeel het aantal uren dat u sliep met 90 minuten . Dat cijfer is het aantal volledige cycli je hebt geslapen . Bijvoorbeeld, als je in slaap viel aan 11:00 en natuurlijk wok op naar 8:00 , heb je geslapen voor negen uur . Ninety gedeeld door negen is zes volledige cycli van de slaap.