Zet uw wekker voor de werkelijke tijd die u nodig hebt om op te staan om jezelf een langere periode van ononderbroken slaap te geven . Herhaaldelijk raken van de " Snooze " knop onderbreekt je slaapcyclus , wat resulteert in een slechte kwaliteit van de slaap . Kopen van 2
Doe het licht aan of zichzelf bloot aan zonlicht , zodra je wakker wordt. Lichtsignalen naar het lichaam dat het tijd is om wakker te worden.
3
Haal een paar keer diep adem voordat je uit bed . Dit geeft u de tijd om jezelf te heroriënteren om waakzaamheid .
4
Verplaatsen starten zodra je wakker wordt. Dit kan gewoon zitten en swingende je benen over de rand van het bed of het doen van wat lichte stukken . Beweging verbetert de bloedcirculatie naar de hersenen die onzekerheid afneemt .
5
Oefening eerste ding in de ochtend om je lichaam en geest nieuwe energie . Zorg ervoor dat u voldoende slaap , echter. Niet ten koste van noodzakelijke slapen tijd om te oefenen .
Neem
6 een enigszins koele douche kort na het ontwaken om je geest en lichaam te stimuleren .
De effecten van serotonine op de slaap
De neurotransmitter serotonine wordt geproduceerd in de hersenen en kan invloed hebben op
Ons lichaam hunkert naar een regelmatige routine , dus als onze routine wordt verstoord of
Hoe werkt Gebrek aan slaap Affect You
? Roerende slaap is gebruikt als een foltering of ondervraging techniek in het verleden ,
Verschillen tussen Pressure Support & BIPAP
BiPAP , Bi - level Positive Airway Pressure , is een merknaam voor een type in-home ventil
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win