Onderzoek je verantwoordelijkheden om te bepalen welke aanpassingen u kunt maken om tegemoet wakker op een later tijdstip . Bijvoorbeeld , het opzetten van een geautomatiseerd feeder te bieden voor uw vissen in de ochtend terwijl je slaapt , en het gebruik van automatische sprinklers voor uw gazon of water in de avonduren. Kopen van 2
Bepaal een nieuw bed gaan op basis van hoeveel slaap je gewend bent om dagelijks ontvangen en hoe laat u wenst te wekken . Bijvoorbeeld, als je slaapt acht uur per dag en willen starten wakker op de middag , uw nieuwe bedtijd is 04:00
Bereid 3 uw kamer om te helpen bij de overgang naar een later wakker tijd . Bijvoorbeeld betrekking hebben op de ramen met verduisterende gordijnen of tinten te blokkeren het zonlicht . Verwijderen of iets dat kon je wakker , zoals wekkers of andere elektronica geprogrammeerd om automatisch te schakelen uit te schakelen .
Blijf
4 tot uw nieuwe bedtijd . Een dutje overdag kunnen interfereren met uw vermogen om in slaap te vallen op de nieuw geplande tijdstip .
5
Ga naar bed om de nieuwe bedtijd . Zorg ervoor dat de gordijnen zijn getrokken . Gebruik oordoppen mee als je verwacht geen lawaai van andere leden van het huishouden dat uw slaap kunnen verstoren .
Met pensioen
6 op uw nieuwe bed gaan voor een paar nachten om je lichaam te trainen aan te passen aan het nieuwe schema . Volgens de raadslieden aan de Kansas State University, later dan gebruikelijk slapen voor slechts twee dagen kan je lichaam klok opnieuw .
Volwassenen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht , maar voor sommigen kan dit zeer moe
Wat zijn de oorzaken van de onzekerheid in de Middag
? Rond 15:00 , de middag malaise hits, en je voelt alsof je niet kunt maken door de rest v
Hoe te Supplies gebruikt met een CPAP Machine Ontsmetten
CPAP machines helpen mensen met slaapapneu of ademhalingsproblemen ademen goed tijdens het
De Respironics BiPAP Auto is een Continuous Positive Airway Pressure ( CPAP ) apparaat dat
Het verschil tussen REM- slaap en NREM
Het aanpassen van de CPAP GoodKnight 418g
Behandelingen voor Nachtmerries
Lange - termijn effecten van Gebrek aan slaap op geheugen
Hoe te Remstar 1005962 Aanpassen
Hoe te Slapeloosheid en Slaap beter voorkomen bij Nacht
Hoe om te gaan Bad sinussen die ervoor zorgt Extreem luid snurken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win