Hoe om jezelf wakker te houden ook al ben je moe

Gebrek aan slaap 's nachts zal ertoe leiden dat u zich moe de volgende dag. Vermoeidheid maakt het moeilijk om door de dag en om taken te volbrengen optimaal rendement . Terwijl u in staat zijn om een dutje te doen , is het niet verstandig om dit te doen omdat het dutje kunnen interfereren met je gaat slapen op een fatsoenlijk uur . Het beste wat je kunt doen is om jezelf wakker te houden als je moe bent , zodat de cyclus zich niet herhaalt de volgende dag . Instructies
1

Get up van uw bureau en bewegen of gaan een korte wandeling . Een 10 minuten lopen kunt uw energie te verhogen tot maximaal twee uur , omdat het zuurstof naar je hersenen en spieren .

Drink 2 water en eet voedingsmiddelen die veel water bevatten , zoals groenten en fruit hebben . Water helpt houden je wakker omdat uitdroging veroorzaakt vermoeidheid .
3

niet te veel eten . Eet kleinere maaltijden gedurende de dag om je energie op peil te houden . Grote maaltijden afbrekende je energie niveau en laat je moe .
4

Praat met iemand . Ga naar een collega 's bureau en begin een gesprek . Bel iemand aan de telefoon als je alleen thuis bent . Het stimuleren van gesprek maakt je geest alert , zodat je niet het gevoel moe .
5

Eet een gezonde snack in plaats van een snack gevuld met suiker . Zoete snacks geven u een uitbarsting van energie , maar laat je je vermoeid voelt kort daarna . Gezonde snacks leveren energie zonder vermoeidheid.
6

fleuren de kamer. Het lichaam is geconditioneerd meer alert te zijn in een heldere kamers net zoals het is geconditioneerd om slaperig te worden als het donker of somber .
7

Voer diepe ademhalingsoefeningen op uw bureau door het inademen van de buik . Ademhaling verbetert je bloedsomloop , vertraagt ​​de hartslag en verlaagt je bloeddruk . Deze functies bijdragen aan uw energieniveau en mentale prestaties .
8

Werk aan iets anders , indien mogelijk. Eentonig werk bijdraagt ​​aan vermoeidheid. Heeft iets meer te stimuleren tijdens de momenten waarop u zich het meest moe .
9

Speel je favoriete muziek om u te helpen alert en energiek te blijven.
10

Krijg wat zonlicht om tijdelijk herleven jezelf. Zonlicht regelt uw slaap - waak cyclus en verfrist je elke keer dat je jezelf bloot aan het.
11

Drink koffie of een energiedrank voor tijdelijke uitbarsting van energie . Echter , met een beroep op deze punten kan een gewoonte worden en kan een negatieve invloed hebben op uw slaapgewoonten .
12

Kom uit bed . Hoe langer je hangen in bed in de ochtend , hoe meer kans je hebt om terug te gaan slapen . Vermijd liggend op alle tijdens de dag als je wilt om wakker te blijven.