Sluit je ogen wanneer je de kans krijgt . Zet uw mobiele telefoon alarm 10 minuten vanaf dat moment , leg je hoofd naar beneden en een dutje doen tijdens je lunchpauze , bijvoorbeeld.
Drink 2 cafeïne. Consumptie van een kleine hoeveelheid cafeïne (zoals een kopje koffie of een blikje frisdrank ) kan helpen je energie voor een paar uur .
Luister
3 naar muziek. Pak je koptelefoon en wakker te blijven met de hulp van peppy, uptempo muziek. Denk pop, rock and roll en elektronische muziek . Blijf weg van muziek die kan wiegen je in slaap , zoals klassiek of volksmuziek.
4
je lichaam bewegen . Als je zittend bent de hele dag , zet je jezelf in gevaar voor het voelen slaperiger naarmate de dag vordert . Moedig je bloedstroom door het verkrijgen van een beetje oefening . Bijvoorbeeld , wanneer je een paar minuten vrij , ga dan naar buiten voor een stevige wandeling . De frisse lucht kan ook helpen revitaliseren uw lichaam en geest .
Fleuren uw omgeving 5 . Als je op nul slaap , het laatste wat je nodig hebt is om in een schemerige en donkere plaats . Als je achter een bureau zit , open uw ramen om wat zonlicht binnenlaten , indien mogelijk, de lichten aan . De hardere en meer schitteren het licht , hoe makkelijker het zal zijn voor u om wakker te blijven en gefocust .
Revert
6 tot uw typische schema. Om uw hele nacht te voorkomen dat verpest je slaap routine , probeer wakker te blijven totdat je normale bedtijd . Weersta de drang om in slaap te vallen zodra je thuis komt. Als je in slaap vijf uur vroeger dan normaal vallen , zal je waarschijnlijk wakker in het midden van de nacht , en dus de slapeloze cyclus stimuleren door te gaan . Haal je slaap schema weer op de rails zo snel mogelijk .
Eet
7 kleine en frequente snacks gedurende de dag om wakker en alert te blijven . Om uw energie te verhogen , streven naar een voedzame optie , zoals een appel of volkoren crackers . Fruit is gunstig voor het verhogen van energie-niveaus . Ook moet u veel water te drinken .
Wat zijn de oorzaken Slaapwandelen bij kinderen
? Slaapwandelen kan een eng gedrag om getuige te zijn , vooral als het je kind dat zwerven
BIPAP staat voor Bi - level Positive Airway Pressure . Een BiPAP machine zorgt voor een po
Natuurlijke manieren om de kwaliteit van de slaap te verbeteren
Een goede nachtrust is belangrijk voor u om gezond te blijven , zowel in lichaam en geest
Hoe de uitgang op een REMstar aanpassen
Slaapapneu is een veel voorkomende slaapstoornis die effecten meer dan 18 miljoen Amerikan
Hoe de luchtdruk op een ResMed AutoSet Verlaag
Hoe het zuurstofgehalte in een CPAP machine Verschil
Hoe vraagt VA Voordelen voor PTSS
Welke andere opties heb ik als ik op een CPAP Machine
Gevolgen van de verloren slaap
Hoe een BiPAP machine te reinigen
Hoe te REMstar drukverandering
Hoe om te weten You Have Been Sleeping Too Long
De nadelen van het gebruik van een beademingsmachine
Hoe kan ik mijn LCD-scherm te werken aan mijn Remstar M Series
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win