Hoe te stoppen Slaapverlamming

Slaapverlamming is een onschuldige slaap probleem als het niet gepaard gaat met symptomen van narcolepsie of slaapapneu . Ook wel geïsoleerde slaapverlamming , wordt de aandoening die wordt gekenmerkt door het bewustzijn van het lichaam spierverlamming , of spier atonia , tijdens de REM- slaap . Soms is dit storend verlamming wordt begeleid door dromerige beelden geprojecteerd in de slaapruimte. Deze hallucinogene beeldspraak kan het gevoel van een indringer op te nemen in de slaapkamer . Volgens reseacher J. Allan Cheyne wordt 25-30 % van de bevolking gedacht slaapparalyse ten minste een keer in hun leven ervaren . Vele gidsen bestaan ​​voor het voorkomen van slaapverlamming , maar weinig te bespreken wat te doen tijdens de ontmoeting . Hoewel angstaanjagend , kan slaapverlamming gestopt worden met een combinatie van mentale en fysieke tactieken . Beheersen van angst is de sleutel . Wat je
Telefoonnummer van een goede vriend Home fitnessapparatuur
Toon meer instructies nodig
1 Vastleggen van een bevestiging kan angst verminderen voor en tijdens een aanval van slaapverlamming .

Voordat u naar bed , schrijf een verklaring zoals "Ik ben in slaap verlamming , een natuurlijke aandoening die wordt veroorzaakt door spieren atonia , en ik ben niet in gevaar . " Gebruik je eigen woorden , en onthouden van de verklaring . Kopen van 2

Herhaal je affirmatie als slaapverlamming optreedt tijdens het in slaap vallen of bij het wakker worden .
3

Niet doen vechten tegen de verlamming . Gevoelens van druk zal alleen maar versterken door middel van weerstand. In plaats daarvan , de sleutel is om te ontspannen .
4 Ten volle , diepe ademhalingen is een oude centrering techniek .

Let op je ademhaling . Adem in een normaal tempo , maar met een volle en uitademing . Controle van uw ademhaling zal
helpen de controle angst .
5

Beweeg je teen of je vinger . Balde de vuist is ook effectief . REM spier atonia is niet perfect , en vaak de extremiteiten kan worden verplaatst , waardoor de verlamming volledig kan breken .

Cry
6 om hulp . Sommige mensen kunnen korte geluiden , hoest , of gekreun te maken in slaapverlamming . Train je slapende partner om je wakker als je een bepaald geluid te maken.
7

Als geen van deze tactiek werkt, probeer dan met de stroom . Als je voelt dat je wordt " geduwd " in het bed , gebruik je wilskracht te trekken . Dit kan resulteren in het verplaatsen in een lucide droom .