Het aantal aanbevolen uren slaap per week varieert afhankelijk van de leeftijd en individuele behoeften. De meeste volwassenen zouden moeten streven naar 7-8 uur kwaliteitsslaap per nacht, wat neerkomt op ongeveer 49-56 uur per week. Slaap is essentieel voor de cognitieve functie, de lichamelijke gezondheid en het algehele welzijn, en onvoldoende slaap kan tot een reeks gezondheidsproblemen leiden.