Stop met consumeren van cafeïne , zoals cafeïne hogere cortisol niveaus kan veroorzaken. Cafeïne is niet alleen een bijdrage aan slapeloosheid op zichzelf, maar grote hoeveelheden verbruik kan ook leiden tot het onvoldoende chemische en de productie van hormonen die bijnier vermoeidheid veroorzaakt. Kopen van 2
Neem kleine pauzes in de dag om de trein te helpen het lichaam vaker te ontspannen . Dit zal helpen reguleren van de ongewoon hoge cortisol niveaus die de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid .
3
Ontwikkelen van een regelmatig slaap schema. Dit is een andere manier van trainen van je lichaam te "weten" wanneer het tijd is om te slapen . Ga naar bed op ongeveer hetzelfde tijdstip elke nacht , en wakker worden op ongeveer dezelfde tijd . Dit zal het lichaam trainen om cortisol produceren wanneer het nodig is , terwijl het laten branden als je wilt slapen .
4
Neem melatonine supplementen als je wilt slapen . Als veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn, kan het nodig zijn om je lichaam te helpen bij het slapen . Melatonine is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die cortisol tegengaat . Neem een supplement om te helpen leiden slapen .
Hoe kan ik problemen met CPAP Machines
? Continuous Positive Airway Pressure ( CPAP ) behandeling is ontworpen om de bovenste luc
Oorzaken & Gevolgen van Dreams
De gemiddelde persoon besteedt ongeveer een derde van zijn of haar leven in slaap . Door s
Als u of uw partner in bed is het hebben verstoord slaapt , moet u misschien overwegen te
Hoe maak je een GoodKnight 420 CPAP Problemen
De GoodKnight 420 is een Continuous Positive Airway Pressure ( CPAP ) apparaat dat obstruc
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win