Een persoon gaat door verschillende fasen van de slaap . Tijdens elke fase , zijn lichaam is in een andere fase van ontspanning . In de alpha theta overgangsfase , dat is de eerste fase van de slaap , begint hij te suf voelen en begint om het bewustzijn van de buitenwereld te verliezen. In de tweede fase van de slaap , sigma golven optreden en zijn lichaam begint te spierspanning te onderdrukken . In delta slaap , de derde fase , heeft hij bijna geen spiertonus . In rapid eye movement ( REM ) slaap , de spieren nog zeer atonische , resulteert in het onvermogen van de slaper te bewegen, vermoedelijk om de kans op verwonding tijdens levendige dromen elimineren .
Voorkomen
" snurken is vaak zwaarste tijdens de diepe slaap . tijdens de REM-slaap , de fase waarin het dromen optreedt, kan snurken verdwijnen of te laten groeien onregelmatig , " volgens een artikel van 1982 in een " Electroencephalography en Klinische Neurofysiologie " supplement.
niet iedereen snurkt in diepe slaap , maar, en snurkers kan niet in diepe slaap . Snurken veranderingen gedurende de fasen van de slaap . Het is meer waarschijnlijk wanneer het lichaam van de snurker is meer ontspannen dan normaal . Snurken in de eerste en tweede fase van de slaap is vaak een teken van een probleem ernstiger dan snurken , zoals slaapapneu.
Oorzaken
Snurken resultaten een gedeeltelijke beperking van de luchtwegen , hetzij van de tand vallen in de keel of de zijkanten van de keel naar binnen trekken . De snurken geluid is de trilling van de tong en huig als lucht door . Volgens een artikel op de website van Ohio State University Medical Center , " Er wordt geschat dat 45 procent van alle volwassenen snurkt af en toe , en 25 procent gewone snurken . " Verschillende factoren vergroten de kans op een persoon snurkt , met inbegrip van slechte toon van keel spieren, overgewicht , alcoholgebruik of een slaap steun , een sinus-infectie of verstopping en een lange huig of gehemelte .
Preventie
Snurken mag niet worden genegeerd of gewoon getolereerd . Edward Bixler , hoogleraar psychiatrie bij Milton S. Hershey Medical Center Pennsylvania State University , heeft in een Pennsylvania State University website artikel dat ' snurken is de mildere vorm van slaap - verstoorde ademhaling ( SDB ) . Het is een gedeeltelijke beperking van de luchtwegen , en slaapapneu is een volledige beperking "
mild snurken voorkomen , The Ohio State University Medical Center suggereert oefenen en het eten van een goede voeding en uitvoering van andere aspecten voor een gezond leven . gewichtsverlies, niet nemen van kalmerende middelen , slaap pillen of antihistaminica voor het slapen , niet drinken van alcoholische dranken in ten minste vier uur slapen , niet eten " zware maaltijden " binnen drie uur na het naar bed gaan , vasthouden aan een vast schema voor het slapen , slapen op een kant , en het verhogen van het bed hoofdeinde ongeveer 4 centimeter.
Hoe maak je niet moe in het midden van de dag
Als u vaak moe in het midden van de dag , het een negatieve invloed op je wakkere uren . U
Hoe maak je een REMstar C - Flex Program
Onaangename en vermoeiend , slaapapneu is een veelvoorkomend probleem bij volwassenen , me
Natuurlijke manieren om beter te slapen
Aan de kwaliteit van de slaap op een regelmatige basis kan het verbeteren van uw algehele
Sommige mensen vinden het moeilijk om te gaan slapen . Dit kan het gevolg zijn ongewenst g
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win