Lange - termijn effecten van gebrek aan kwaliteit van de slaap

Veel mensen die lijden aan chronische slaaptekort niet beseffen dat ze slaaptekort . Volgens de Universiteit van Pennsylvania School of Medicine assistent-professor Hans PA Van Dongen Ph.D. , dit is omdat zodra een slaaptekort persoon begint te worden aangetast , worden ze te moe om te weten dat ze moe . Of mensen nu beseffen of niet , een aanhoudend gebrek aan kwaliteit van de slaap leidt tot een cyclus van blijvende gevolgen dat uiteindelijk zal een tol . Veranderingen in de hersenen

In een studie uit 2002 , onderzoekers van de UCSD School of Medicine en de Veterans Affairs Gezondheidszorg vond dat een slaaptekort hersenen compenseert daalde het functioneren in taalverwerking regios op de toenemende activiteit in de pariëtale kwabben , een regio in verband met het geheugen . Zij vonden ook dat de gebieden van de hersenen gekoppeld aan vaardigheden rekenkundige een vorm van compensatie zoals die wordt gebruikt voor taalverwerking had.
Mentale effecten

Multiple Sleep Latency Test studies hebben aangetoond dat zelfs anderhalf uur slaap verliezen in een nacht een 32 procent afname in alertheid overdag veroorzaken . Verminderde alertheid belemmert je geheugen en je vermogen om informatie te verwerken . Een gebrek aan alertheid kan ook leiden tot een risico op verwondingen aan het werk en op de weg. Volgens de National Highway Traffic Safety Administration , slaaptekort drivers zijn verantwoordelijk voor minstens 100.000 auto crashes, 71.000 gewonden en 1.550 slachtoffers per jaar . Slaapgebrek veroorzaakt ook een afname in creativiteit en probleemoplossend vermogen .
Fysieke effecten

In 2007 , onderzoekers van de Universiteit van Chicago Medical Center blijkt een verband tussen chronisch slaapgebrek en de versnelde begin van leeftijd-gerelateerde aandoeningen, waaronder hoge bloeddruk, diabetes , obesitas en geheugenverlies . Er is ook een toename in de ernst van deze aandoeningen voor mensen met slaaptekort . Chronisch slaaptekort leidt ook tot werking van het immuunsysteem , een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en een daling van de totale conditie te wijten aan het gebrek aan lichaamsbeweging daalde .
Emotionele gevolgen

wanneer het lichaam zich niet goed tijdens de slaap herstellen , kan dit een verhoging van stress, prikkelbaarheid en humeurigheid veroorzaken . Slaaptekort correleert ook tot depressie en angststoornissen . Een patroon van slaap verlies kan uw energieniveau en aandachtsspanne beïnvloeden , belemmeren uw vermogen om deel te nemen aan activiteiten die u genieten . Het kan ook problemen in je relaties te creëren ten gevolge van humeurigheid en , in sommige gevallen , een behoefte aan aparte slaapkamers als gevolg van problemen slapen .