Natuurlijke manieren om Sleepy

Slapeloosheid , of slaap problemen , is een veel voorkomende aandoening de meeste mensen lijden op een bepaald moment in hun leven. Vaak, niet kunnen slapen is frustrerend en kan het gedrag en vaardigheden van een persoon grote invloed hebben tijdens de dag. Voor een persoon moeite met inslapen of doorslapen ervaren , zijn er verschillende natuurlijke manieren om slaap op te wekken . Meditatie

Meditatie, de praktijk van zich te concentreren op een rustige en rustgevende gedachte of afbeelding , is nuttig voor het induceren van slaap . Meestal wanneer een persoon beoefent meditatie , de hersengolven langzaam , rustig en aan te moedigen een slaperige toestand . Om deze techniek te oefenen , vestigen in een comfortabele slaaphouding en neem diep adem door de neus . Heel de geest en focus op kalmerende gedachten en beelden . Blijven om te mediteren tot het bereiken van een ontspannen en slaperig staat .
Progressive Muscle Relaxation

Progressieve spierontspanning is een nuttige praktijk die zowel het lichaam en de geest om slaap op te wekken gaat . Om deze techniek te gebruiken , vestigen in een comfortabele slaaphouding en de spieren te ontspannen , te beginnen met de groep van spieren in de voeten . Bewegen langzaam omhoog komen en ontspannen de spieren in de kuiten en dijen , bekken en buik, borst en nek en uiteindelijk de spieren van het hoofd en gezicht . Deze techniek stimuleert de slaap door het plaatsen van een persoon in een diepe staat van ontspanning .
Awareness Breathing

Awareness ademhaling , of gerichte ademhaling , is een ander voordeel techniek voor induceren van slaap . Typisch, ademhalingstechnieken zijn gunstig voor het kalmeren van de geest en het lichaam als het loskoppelen van de verschillende stress van de dag . Om het bewustzijn ademhaling oefenen , vestigen in een comfortabele slaaphouding en neem diep adem langzaam . Concentreer je op het natuurlijke ritme van het inademt en uitademt , en de focus op de adem reizen door het lichaam. Doorgaan bewustzijn ademhaling tot je een slaperige toestand te bereiken .
Essentiële oliën

Bepaalde essentiële oliën , geconcentreerde extracten van bladeren , zaden , bloemen of wortels van planten , zijn gunstig voor induceren van slaap en voor het stimuleren van hogere kwaliteit van de slaap . Om essentiële oliën te gebruiken , toe te passen tot drie druppels van de gewenste olie op het kussen , onder de kussensloop . Vernieuw de druppels bij elke beddengoed verandering . Oliën te gebruiken zijn lavendel , geranium , salie en Romeinse kamille .