Natuurlijke remedies voor slaaptekort

Na een aantal weken van het opstaan ​​uit bed gevoel alsof je nooit geslapen , je kunt lijden aan slaaptekort . Slaap is noodzakelijk voor u om de dagelijkse taken , zoals het werken uit te voeren, dus zelfs een minimale hoeveelheid slaap verlies neemt een tol op je . De cycli die optreden terwijl u slaapt bereidt uw lichaam en geest door het herstellen en verfrissende functies . Oefening

Volgens PubMed.gov , kon oefening een veilige , goedkope manier om slaaptekort natuurlijk vechten . Oefening maakt gebruik van de energie die is opgeslagen in het lichaam uit de slaap . Daarnaast het uitvoeren van kalmerende oefeningen , zoals yoga , vlak voor het slapen gaan helpt ontspan je lichaam en geest , zoals door Fitness Magazine .
Dieet

Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken binnen acht uur voordat je naar bed zoals voorgeschreven door de Mayo Clinic . Ook , drink niet te veel vloeistoffen die vereisen dat u naar het toilet meerdere malen per nacht . Kruidig ​​voedsel en vetrijke voedingsmiddelen veroorzaken ook slaaptekort door het maken van je ongemakkelijk in bed voelen . Verander uw eetgewoonten aan slaaptekort natuurlijk vechten .

Eet een kleine snack , zoals ontbijtgranen of yoghurt , een paar uur voor het slapengaan. Zorg ervoor dat het een gezonde snack die veel vet of suiker bevat.
Verminder stress

Bereid je voor op de slaap door het verminderen van stress voor het slapengaan. Zoek een activiteit , zoals het lezen van een tijdschrift , breien , waardoor een puzzel in elkaar , het luisteren naar boeken of zachte muziek . Ook het beheer van stress 's nachts door het verlagen van het geluidsniveau en het draaien van de lichten .
Bedding

Controleer uw beddengoed om slaaptekort natuurlijke wijze te bestrijden. Volgens Helpguide , proberen verschillende niveaus van matras stevigheid of het gebruik van een foam pad om comfort toe te voegen kan je helpen meer gezond slapen . Als u vertrouwd bent , heb je minder kans om wakker meerdere malen per nacht en slaap verliezen .