Redenen voor het wakker worden in het midden van de nacht

Soms wakker in het midden van de nacht kan het signaal dat je lichaam iets nodig heeft of als u nodig hebt om uw nachtelijke routine aan te passen . Omdat de neiging om wakker te worden in het midden van de nacht kan worden veroorzaakt door vele dingen , overwegen een aantal hoofdschuldigen van het probleem , zodat u oplossingen kunnen lokaliseren . Je bent honger of dorst

Soms kunt u wakker in het midden van de nacht honger of dorst gevoel. Dit moet het signaal dat je lichaam niet voldoende hoeveelheden voedsel kregen of drinken voorafgaand aan het bed . Waarschijnlijk, als je je voelt knagende honger of dorst naar water , je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om terug te keren naar de slaap voordat aan deze drang . Voldoen door het opstaan ​​en het maken van jezelf iets lichts te eten . Probeer voedingsmiddelen zoals warme melk , pinda's en kalkoen , als ze helpen je lichaam los een natuurlijke relaxerend serotonine .
Je gaat te vroeg naar bed

Vaak Men denkt dat als je vroeg naar bed , een goede nachtrust te krijgen u en wakker rustte de volgende dag . Echter , als je naar te slapen vroeg kunt u wakker om 1 uur niet in staat om terug te gaan slapen . Dit komt waarschijnlijk omdat je zo moe toen je viel in slaap waren. Om dit te verhelpen , naar bed gaan een beetje later dan gewoonlijk , met behulp van die extra tijd om iets te kalmeren , zoals meditatie , yoga , een bad of een diepe ademhaling te doen. Dit zal ertoe leiden dat uw lichaam te ontspannen en te ontspannen , waardoor de slaap gemakkelijker te bereiken op dat latere tijdstip .
Je hebt bepaalde voedingsmiddelen en dranken Ingenomen

Alcohol kunt u zich suf genoeg om in eerste instantie in slaap te vallen voelen . Echter , als de alcohol in uw bloed beginnen te dalen , je stimulatie, die is waarschijnlijk om je wakker te ervaren. Te verhelpen , voorkomen dat het drinken van alcohol 4-6 uur vóór het slapen gaan , op basis van de Universiteit van Maryland Medical Center. Bepaalde voedingsmiddelen , zoals zware , pittige of suikerhoudende voedingsmiddelen , kan ook maken het moeilijk voor u om te blijven slapen . Net zoals alcohol , vermijd inname van deze items 05:56 uur voor het slapengaan . Dergelijke voedingsmiddelen bevatten paprika , zoete sappen en frisdranken en vette fast food items .
You Have Insomnia

Slapeloosheid is een aandoening meestal gekenmerkt door de consequente onvermogen om in slaap te vallen . U mag echter slapeloosheid hebben als je constant wakker in het midden van de nacht na het ervaren geen moeite in slaap te vallen . Na het ontwaken , zult u waarschijnlijk niet in staat zijn om weer in slaap te vallen . Met slapeloosheid , kunt u slaperigheid , prikkelbaarheid en concentratieproblemen overdag ervaren. Echter, in plaats van het denken van slapeloosheid als een stoornis , denk aan het meer als een symptoom van een ander probleem , zoals een onderliggende medische aandoening , angst , zoals astma en hyperthyreoïdie , of aanhoudend drinken van teveel cafeïne gedurende de dag . Raadpleeg een arts voor een definitieve diagnose . Als uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door angst , proberen een aantal stress-reducerende activiteiten voor het slapen gaan , zoals een bad of meditatie , naast een arts te raadplegen .