Top Tien Foods voor een goede nachtrust

Er is niet een persoon in leven die niet weet hoe het is om naar bed te gaan , om uiteindelijk te woelen , nauwelijks inslapen en wakker worden suf en lusteloos de volgende ochtend. Slaapproblemen starten in de kamer , maar ze kunnen worden gestopt in de keuken . In feite , een aantal items in uw keuken nu zijn lekker , gezond en in staat om je lichaam en geest te versnellen naar Nooitgedachtland voor je het weet . Warme melk en honing

recept van je oma voor de slaap is nog steeds een van de beste , maar met een nieuwe twist . Melk bevat tryptofaan , een aminozuur dat de hersenen coaxes in een rustige toestand . Warme melk zal je zenuwen te houden van wordt ververst door de koude sensatie , en een klein scheutje honing helpt onderdrukken alertheid .
Amandelen

Een handvol licht gezouten amandelen kan wonderen doen voor een goede nachtrust 's . Zoals de meeste van de bedtijd voedsel , ze bevatten tryptofaan , maar ze hebben ook magnesium , die kunnen helpen uw spieren te ontspannen .
Havermout

Havermout bevat melatonine , die is als een kalmerend middel om uw systeem . Een goede portie voor het slapen gaan ( vooral wanneer gemaakt met melk ) en kun je snel tellen van schapen .
Bananen

Snel , goedkoop en geladen met melatonine en magnesium , bananen zijn een goede snack te eten voordat je het hooi raken . Ze sluiten ook goed met havermout .
Kamille Thee

andere oude standby uit je oma's medicijnkastje , kamille thee bevat eigenlijk een licht kalmerend middel , en is gebruikt voor medicinale doeleinden sinds de uitvinding .
aardappelen

Gebakken aardappelen bevatten tryptofaan als goed, en kan zeer nuttig zijn in het helpen slapen . Echter, het is belangrijk om te voorkomen dat over - zouten of het toevoegen van mest- boter of jus om dit late van een maaltijd, zoals u wellicht uiteindelijk trading slaap voor ongewenste kilo .
Volkoren Brood

zo simpel als het wordt, een stuk of twee volkoren brood is een perfect vervolg op een van deze andere tryptofaan - rijk voedsel , als het helpt bij de absorptie van de aminozuren in het lichaam .


Yoghurt

Yoghurt, zoals melk , bevat ook tryptofaan en magnesium te helpen zie je uit om een ​​ontspannende nachtrust .
Turkije

Dankzij deze lijst , je weet nu waarom Thanksgiving-diner is als een verdovingspijltje . Turkije geladen met tryptofaan . Meng dat met aardappelen , volkoren brood en een aantal zware jus en je hebt een dag kalkoen recept voor zoete dromen .
Valeriaanwortel

Voor degenen die niet
zoek te knoeien met hun slaapproblemen , Valeriaan is verkrijgbaar in een aantal vormen: vloeibaar , poeder en thee . Valeriaan gaat terug een stuk verder dan je oma , en het is een betrouwbare kalmerend en anti - angst behandeling voor eeuwen.