Zodra u de tederheid en zwart worden van de hiel opmerkt , een icepack gelden voor het gebied en staken fysieke activiteit voor de dag . Kopen van 2
Stop de inbreukmakende activiteit tijdelijk . Als u wilt dat de laesies op je hiel te verdwijnen , moet je stoppen of beperken van de activiteit die het veroorzaakt , totdat het zwart worden verdrijft . Lopers , bijvoorbeeld, moet tijdelijk naar fietsen of zwemmen . Of , op zijn minst , vervangen lopen met deze activiteiten een paar dagen per week .
3
de hoeveelheid stress en de impact die op de hiel verminderen . Om te voorkomen dat zwarte hiel van terugkerende , wijzig uw activiteit in de toekomst. Voordat u hervatten hardlopen of een andere high-impact activiteit, plaats een vilten onderlegger of kussen in de hak van je schoen om de impact te verminderen . Als u te zwaar bent , het verliezen van gewicht is een belangrijke manier om de hoeveelheid stress die de hiel wordt onderworpen om permanent te verminderen .
bot sporen , of benige gezwellen op het bot , zijn pijnlijk en vervelend . Deze kleine gez
? Een zachte cast is een ander soort cast dan de traditionele gips . Zachte afgietsels zij
Hoe maak je een Pulled Rib Spier Identificeer
Rib kooien en de spieren rond de ribben zijn gevoelig voor blessures . Zodra je ze verwond
Vertigo heeft verschillende oorzaken , variërend van relatief goedaardige problemen zoals
Hoe gemeenschappelijk Hip Hop Dance blessures te voorkomen
Wat is de oorzaak Neus Littekens
Hoe gebruik Athletic Tape voor een zere Enkel
Hoe je flexibiliteit te verbeteren
Oplossingen voor plantaire fasciitis
De gevolgen van knievervanging op RLS
Plantaire Facsitis Behandeling
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win