Hoe te eten om gezond te hebben een gezonde schildklier

Patiënten die bezorgd zijn over hun schildklier zijn worden geleid om te geloven door hun artsen dat toezicht op hun schildklier niveaus en het maken van aanpassingen in hun drug dosering is alles wat de schildklier patiënten moeten bezorgd over. Dit is niet de volledige waarheid , een combinatie van een gezonde voeding , een goede oefening nemen van de juiste supplementen en ontstressen je leven kunnen allemaal gaan een lange weg te helpen u een gezonde schildklier . Zelfs als kan worden gecorrigeerd door medicatie moet je een gezonde schildklier dieet eten . U moet zich bewust zijn van het belang van anti - oxidant voedsel . Het beste dieet te volgen is een lage glycemische , weinig vet , eiwitrijk dieet . In dit artikel zal ik u enkele tips hoe om te eten beter om een ​​gezonder schildklier hebben en zich beter voelt geven . Instructies Heb eerste
1

, moet je proberen en eet meer voedingsmiddelen die een lage glycemische , deze zijn voedingsmiddelen die niet uw bloed sugarvery snel zal verheffen en zijn niet verwerkt . Kopen van 2

Ten tweede , sommige rauw voedsel , bevatten goitrogens die stoffen die de productie van schildklierhormonen kunnen aantasten . Sommige van deze voedingsmiddelen zijn broccoli , bloemkool , boerenkool , kool , spruitjes , radijs , pinda's , taart noten perziken , abrikozen en aardbeien . Dit zijn gezonde voeding , maar mag alleen worden gegeten .

Third 3 , is het goed om meer complexe koolhydraten te eten. zoals volle granen en groenten. Deze zullen trytophan en serotonine niveaus die depressie andere bijwerking van de schildklier problemen te voorkomen verhogen .
4

vierde, je wilt een goede essentiële vetten eet, je schildklier vereist deze vetten om goed te werken . De beste vetten zijn omega-3's , . Het consumeren van olijfolie , het eten van avocado's en andere plantaardige oliën zal uw inname van deze goede vetten verhogen .

Slot 5 , wilt u ervoor zorgen dat uw dieet bevat zalm, tonijn , haring en sardines dat alle auto voorkomen aanvallen op de schildklier . Langs weith eten van deze vis is het een goed idee om omega-3 vetzuren supplementen te nemen als u te maken met schildklier problemen .