Hoe gebruik Therabands voor artritis Grip Improvement

Als uw arts adviseert zachte oefening te helpen verbeteren van uw grijpkracht , overwegen om een ​​Thera -Band Hand Exerciser . Dit zijn eenvoudige , zacht inrichtingen in de vorm van een kogel . Ze kunnen zelfs worden verwarmd of gekoeld voor warmte of koude therapie om je spieren te verlichten . U kunt oefeningen uit te voeren met behulp van deze apparaten in slechts een paar minuten per dag . Voordat u begint met een trainingsprogramma met een medische aandoening , maar krijg of goedkeuring fysiotherapeut van uw arts. Wat je nodig hebt
Thera -Band Hand Exercisers
Koelkast
Magnetron
Toon meer instructies
1

Vraag je fysiotherapeut als Thera -Band oefeningen zijn een goede keuze voor jou. Als dat zo is , vraag hem om een voldoende weerstand niveau raden voor je. Thera- Band Hand sporters zijn verkrijgbaar in vijf verschillende weerstandsniveaus . In volgorde van toenemende resistentie , de Hand sporters zijn verkrijgbaar in geel ( minste weerstand ) , rood , groen , blauw en zwart (hoogste weerstand ) . Kopen van 2

Bereid de Hand Exerciser voor zowel koude of warmte therapie , zoals aanbevolen door uw fysiotherapeut . Voor de koude therapie , laat het apparaat om te relaxen in de koelkast voor ongeveer 1 ½ tot 2 uur . Voor warmte therapie , magnetron het apparaat niet langer dan 5 seconden per keer , het controleren van de temperatuur na elke interval . De Hand Exerciser moet warm aanvoelen , in plaats van warm .
3

Knijp de Hand Uitoefenaar in een hand . Probeer de bal te comprimeren tot ongeveer 50 procent van zijn grootte . Als u niet in staat om het zo ver te comprimeren zijn , probeer dan een Hand Exerciser met een lagere weerstand .
4

Druk de Hand Uitoefenaar meerdere malen in een rij , of voor zo veel herhalingen als je fysiotherapeut beveelt . Als u pijn voelt , stop dan onmiddellijk . Als uw hand of pols beginnen pijn te doen , stoppen met het comprimeren van het apparaat en rust .
5

Herhaal de compressies met uw andere hand . Bouw je hand en pols langzaam kracht om letsel te voorkomen . Wanneer u merkt dat het gemakkelijker wordt om de Hand Exerciser comprimeren , overwegen over te schakelen op een apparaat met een iets hogere weerstand .