Senioren en Hand Artritis Oefeningen

Artritis kan een verwoestende uitwerking op de hand gewrichten , verlammende en ontsierend je vingers en hun vermogen om te functioneren . Pijn is ook een veel voorkomend symptoom van artritis en kunnen worden slopende en veroorzaken verder functieverlies . Oefeningen voor senioren met artritis kan helpen verlichten de pijn en laat de vingers om een ​​bepaald niveau van de functie terug te krijgen, meldt de Mayo Clinic . Finger Bochten

Begin met het volledig ontspannen van je handen . Strek uw vingers , zodat je hand recht als in een karatetrap , vingers bij elkaar , naar boven gericht . Buig langzaam je vingers naar binnen in de richting van je handpalmen , vingers te buigen in hun midden gewricht. Uw vingertoppen moet gewoon aanraken het bovenste deel van je handpalm . Houd je handpalm recht tijdens deze oefening - je mag alleen de vingers te buigen . Doe deze oefening met beide handen en proberen om een ​​aantal herhalingen te doen met elke hand ; . Doe zo veel als zijn comfortabel
Maak een Vuist

Begin met het openen van je hand alsof je gaat om iemand een ' high-five ', handpalmen naar voren geven , hand opgehouden. Vervolgens breng je vingers naar binnen om een strakke vuist maken met de duim aan de buitenkant. Open de hand weer en herhaal deze beweging enkele malen met beide handen.
Verspreiden en te sluiten de vingers

Start door je hand in een high - vijf positie , met de vingers van elkaar gescheiden . Vervolgens sluit je vingers samen in een karatetrap positie , vingers gesloten . Herhaal deze oefening een aantal herhalingen , indien mogelijk.
Touch handbereik

Begin met uw hand geopend in de high-five , en breng de duim naar voren in de voorkant van uw handpalm . Vervolgens verlaag je wijsvinger en brengen je duim iets om ze samen te raken . Doe dit een vinger tegelijk . Raak je duim om je wijsvinger , middelvinger , ringvinger en vervolgens pink . Doe dit ook met een hand in een tijd of beide samen . U kunt ook de volgorde van welke vingers je elkaar aanraakt om wat diversiteit te creëren in de oefening te veranderen . Deze oefening zal bijdragen aan de versterking van de individuele vingers .
Waarschuwing

Stop deze oefeningen als je overmatig pijn , en advies inwinnen van uw arts.