Hoe kan ik Oefening Met Arthrithis Hip Pain

Artritis fysiek beperkt volwassen Amerikanen meer dan een andere aandoening . Meer dan 19 miljoen volwassenen hebben artritis , en mensen die lijden aan artritis pijn in de heup hebben het bijzonder moeilijk , omdat er zo veel beweging komt voort uit de heup . Gelukkig betekent dit niet dat de pijn alleen maar erger . Met de juiste stappen, kunt u beginnen met sporten met artritis pijn in de heup , en als je eenmaal begint te oefenen , zullen u en uw heup beter en gezonder voelen . Wat je nodig hebt
Badkuip
Zwembad
Bike
Yoga mat
Toon meer instructies
1

Neem contact op met uw arts . Artritis kan mensen beïnvloeden op verschillende niveaus , dus zorg ervoor dat uw arts voelt je klaar om te beginnen oefenen met artritis pijn in de heup zijn . Kopen van 2

Shed wat kilo's als je overgewicht hebt . Een van de belangrijkste reden voor artritis heup pijn is dat er teveel gewicht op de heupen . Helaas , het verliezen van gewicht kan moeilijk zijn als u beperkt bent met wat je fysiek kunt doen , zodat het eten van een gezond , caloriearm dieet is essentieel .

Neem 3 een warm bad of douche onmiddellijk wanneer je wakker wordt. Blootstellen van je spieren warm water meteen zal hen los te maken voor de rest van de dag .
4

Loop gedurende 15 minuten per dag . Dit is een eenvoudige vorm van lichaamsbeweging die je heup los houden totdat je voelt dat je in staat meer inspannende beweging zijn .
5

zoeken een aërobe activiteit die je comfortabel te doen zijn . Tijdens het joggen gaat waarschijnlijk pijnlijk voor je heup op het eerste , zal non-impact aerobic activiteiten zoals zwemmen , fietsen en yoga makkelijker voor het te hanteren. Het doen van een verscheidenheid aan trainingen , ook dat is goed voor je mentaal en fysiek . Dus in plaats van fietsen elke dag, probeer dan fietsen op maandag , zwemmen op woensdag , en yoga op vrijdag .

Doorgaan 6 te gaan voor wandelingen op dagen dat je niet doet elke andere oefening , zodat je spieren kan los blijven.