slechts een korte wandeling elke dag. Wandelen verbetert kracht en uithoudingsvermogen , waardoor je meer balans . Als u hulp nodig hebt , gebruik dan een stok , een rollator , een vriend of familielid om u te helpen . Draag comfortabele kleding en non -slip schoenen. Traplopen of in een zwembad zijn alternatieven als je iets nodig hebt, zoals een reling vast te houden . Kopen van 2
Ga op je rug liggen met je aangedane been gebogen bij de knie en de niet-aangedane been plat op de vloer . Til de gebogen naar links en plaats het op de buitenkant van het been plat . Uncross je benen , en herhaal het proces 10 keer. Deze oefening verbetert de heup controle voor een betere balans tijdens het lopen en staan.
3
Lig op je rug met zowel je knieën gebogen en dicht bij elkaar , en je voeten plat op de vloer. Til je heupen van de vloer , draai links naar rechts als je in staat bent , verlaag je heupen en herhaal 10 keer. Deze oefening versterkt de heupen , hamstrings en quadriceps , het verbeteren van gewichtsverplaatsing en controle voor een betere balans .
4
Sta met je niet-aangedane zijde naast een aanrecht voor de stabiliteit. Til je onaangetast voet van de vloer , zodat al uw gewicht op het aangedane been . Terwijl je op uw aangedane been , langzaam en gelijkmatig buigen bij de knie . Probeer niet met je knie knikken of te snel te verplaatsen om letsel te voorkomen . Herhaal dit 10 keer. Deze oefening verbetert de gewichtsverplaatsing en versterkt de knie , waardoor het meer controle.
5
Face the aanrecht met beide armen voor ondersteuning. Alternate kant been liften door het verschuiven van je gewicht naar het linkerbeen en het opheffen van het rechterbeen van de grond , en vervolgens door het verschuiven van uw gewicht aan het rechterbeen en het opheffen van uw linkerbeen van de grond . Deze oefening verbetert de gewichtsverplaatsing en versterkt de heupen en het bekken voor een betere balans .
Tekenen van een beroerte in een Man
Beroerte , volgens de American Stroke Association , is de nummer drie moordenaar van mense
Een thalamus beroerte of bloeding is een potentieel levensbedreigende vorm van een hersenb
Perfusie CT ischemische beroerte Protocollen
Strokes zijn een van de grote drie moordenaars in Amerika , zit alleen achter hart-en vaat
Volgens de National Stroke Association , een beroerte is de derde meest prominente doodsoo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win