Cholesterol Myths Busted

Cholesterol is een hot topic . Informatie en advies zijn overal. Je hoort het van je partner, je vrienden , nieuws ankers en talkshow hosts . Je leest over het op het internet , in gezondheid en fitness magazines , voedsel verteert en zelfs op de rug van dozen ontbijtgranen . De informatie-overload maakt het moeilijk om de waarheid te scheiden van de mythe . Bovendien , als onderzoekers blijven de oorzaken , effecten en beheer van cholesterol onderzocht , studies nieuwe informatie consistent vrijgegeven aan het publiek . Een onderwerp zo complex en vocht als cholesterol kan een hoop verkeerde informatie te genereren , waardoor onnodige zorg en het bevorderen van ongezond gedrag . Alle cholesterol is slecht

Het idee dat alle cholesterol gevaarlijk is beslist onjuist . Volgens de American Heart Association ( AHA ) , je lichaam heeft cholesterol nodig voor de celmembranen en sommige soorten hormonen te produceren , en om bepaalde lichaamsfuncties te behouden . In feite , je lichaam produceert ongeveer 75 procent van de cholesterol in je bloed . Er zijn twee soorten cholesterol : LDL ( slechte cholesterol ) en HDL ( goede cholesterol ) . Als LDL nummers te hoog zijn , kan het op te bouwen als plaque in de slagaders, waardoor blokkades die kunnen leiden tot een hartaanval of een beroerte. HDL wordt echter aangenomen dat uw cardiovasculaire systeem te beschermen tegen schade veroorzaakt door uitzetting overtollige cholesterol uit de bloedbaan en vertragen de opbouw van LDL . De sleutel tot een goede gezondheid is het handhaven van een gezonde cholesterol balans .
Totaal Cholesterol Matters Most

Veel mensen geloven dat als hun totale cholesterol nummer is binnen het normale bereik , dan worden alle is goed . Helaas is dit niet waar. In een interview met Hart gezonde online , Scott W. Shurmur , MD , legt uit dat zelfs als uw totale cholesterol nummer is normaal , kunt u nog steeds een verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Artsen liever breken uw totaal cholesterol in HDL , LDL en triglyceriden . Een betere indicator van gezonde cholesterol niveaus en een goed cardiovasculair systeem is een vijfde , uw non - HDL cholesterol , die wordt verkregen door HDL nummer van uw totaal . Zegt Dr Shurmur : "We willen niet-HDL -cholesterol 30 punten hoger dan uw LDL meting zien . Het is een betere voorspeller van hart - aanval risico dan uw totale cholesterol nummer alleen. "

eieren zijn Bad

Deze mythe , die in de jaren 1980 verspreidde zich als wildvuur , waarschuwde tegen de gevaren van eieren , gebaseerd op de theorie dat, omdat de eieren hebben een hoog cholesterol gehalte , eten ze het cholesterolgehalte kunnen verhogen naar ongezonde niveaus . Niet waar , volgens Dr Shurmur . Hoewel een ei bevat ongeveer 200 mg cholesterol --- dat is meer dan twee derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de AHA 's --- Ze zijn laag in verzadigd vet , dat is meer schuldig in het verhogen van slechte cholesterol ( LDL ) niveaus . Verder, recente studies tonen aan dat cholesterol uit de voeding is niet zo ongezond als ooit gedacht . Slechts een deel van het geabsorbeerd door je bloedbaan , en als uw cholesterol stijgt , je lichaam compenseert door de productie minder .
" Hart-gezond " voedsel

volgens MSN Health & Fitness , voeding labels die voedsel verklaren " cholesterolvrij " bedriegt. Cholesterol , in feite , wordt beschouwd als de minst belangrijke boosdoener als het gaat om het verhogen van uw cholesterolgehalte . Gevaarlijker zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , het algemeen te vinden in dierlijke en zuivelproducten, vetten en transvetten , doorgaans te vinden in gehydrogeneerde oliën , gefrituurd voedsel, imitatie kaas , en verpakt voedsel zoals koekjes , donuts , chips en crackers . De AHA waarschuwt dat verzadigde vetten verhogen het cholesterolgehalte en transvetten niet alleen verhogen uw LDL-niveau , maar lager uw HDL niveaus . De les : Voordat u een voedsel product te kopen , lees de voedingswaarde-etiket zorgvuldig
Supplementen en Cholesterol

Rapporten die kruiden supplementen zoals knoflook , guggul of gember cholesterol kunnen verbeteren . niveaus zijn volgens Hart gezonde online , overdreven op zijn best , duidelijk vals in het slechtste geval . Knoflook en gember kan een zeer gering effect op het cholesterolgehalte , maar ze zijn geenszins een substituut voor traditionele geneesmiddeltherapie . Voor zover de Indiase kruid guggul of guggulipid , betreft , klinische studies hebben aangetoond dat het daadwerkelijk kan verhogen niveaus van LDL-cholesterol en allergische reacties veroorzaken bij sommige mensen. Leslie Cho , MD , spreken op Heart Gezonde Online , stelt dat hoewel visolie en omega - 3 -supplementen hebben bewezen te beschermen tegen hart- aanval, het is een mythe dat ze lager cholesterol .
Cholesterol een volwassene Probleem

Denk je kinderen lopen geen risico voor hoge cholesterol ? Denk opnieuw . Volgens MSN Health & Fitness , hebben studies aangetoond dat kinderen zo jong als acht kunnen beginnen met atherosclerose , de slagader vernauwing vorming van tandplak die leidt tot hartaanvallen en beroertes te ontwikkelen. In feite , de American Academy of Pediatrics ( AAP ) beveelt aan dat kinderen met een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten of overgewicht of hoge bloeddruk moeten hun cholesterol getest zodra leeftijd 2 . De richtlijnen gaan verder met de aanbeveling dat kinderen die een hoog cholesterol moet uitoefenen , nemen fiber supplementen en een dieet beperkt in cholesterol en verzadigd vet .