Hoe om cholesterol te verlagen zonder Statines

Statines zijn geneesmiddelen die worden gebruikt om het niveau van slechte cholesterol ( low density lipoprotein , of LDL ) in het lichaam te verminderen . Deze omvatten Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor en meer . Statines werken door te interfereren met de productie van cholesterol in de lever . Ze verminderen LDL niveaus en verhogen goede cholesterol ( high density lipoprotein , of HDL ) en kan helpen voorkomen dat plaques ( vet) uit te bouwen in je aderen . Echter , statines zijn zeer krachtige en ernstige spierproblemen . Ze worden ook niet aanbevolen voor personen met een chronische leverziekte of zwanger bent . Er zijn manieren om je slechte cholesterol effectief te verlagen zonder het nemen van statines . Instructies

Eet 1 drie porties van voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels per dag . Oplosbare vezels bindt aan cholesterol , waardoor het uit je lichaam door middel van afval. Het maakt ook de ontlasting meer volumineuze , het voorkomen van obstipatie . Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels zijn haver , psyllium , lijnzaad , aardappelschillen en alle peulvruchten . Kopen van 2

Vermijd het eten van rood vlees of vleesproducten , bestaande uit rundvlees, varkensvlees , niet- magere zuivelproducten en eigeel ( zeer hoog in cholesterol) . Uw voeding moet meer van gezonde groenten en fruit , die drastisch verlagen, kan cholesterol bestaan ​​. Consumeer minstens drie porties groenten en fruit op een dagelijkse basis. Als u dit dieet regime te volgen , zijn de kansen uw cholesterolgehalte worden verlaagd tot het gewenste normale niveaus . De normale totaal cholesterolgehalte in het bloed is 100 mmol /l ( millimol per liter ) of lager .
3

Drink twee glazen granaatappelsap per dag . Het bevat een hoog gehalte aan polyfenolen en antioxidanten , die kunnen helpen verlagen je slechte cholesterol.
4

knoflook toevoegen dagelijks aan uw dieet dagelijks om het cholesterolgehalte te verlagen . Dit kruid bevat de verbinding allicine , die een lagere LDL kan helpen . U kunt ook knoflook verbruiken in te vullen formulier . De aanbevolen dosering voor knoflook is een 500 mg tablet eenmaal per dag. Daarnaast garnering uw belangrijkste gerechten met knoflook ook.
5

Voer krachtige oefeningen zoals hardlopen , aerobics , zwemmen en fietsen voor minstens een uur per dag . Dagelijks oefenen kan de enzymen die helpen vervoeren slechte cholesterol ( LDL ) uit de wanden van je bloedvaten en bloedbaan naar de lever te stimuleren. Vanuit uw lever , wordt LDL uitgescheiden als afval of omgezet in gal te worden gebruikt voor de spijsvertering .