Eiwitrijk , laag cholesterol dieet

Eiwit is nodig door het lichaam te herstellen en te vernieuwen celgroei . Eiwit wordt meestal gevonden in vleesproducten maar een dieet rijk aan vlees ook hoog in cholesterol . Te maken voor een gezonde voeding , zijn er vlees en plantaardige bronnen beschikbaar die een hoog eiwitgehalte en een laag cholesterol bieden . Kiezen Meats hoog in eiwitten en laag in cholesterol

Er zijn een verscheidenheid van vlees bronnen te hoog eiwit te bieden , maar het kiezen van degenen die ook zijn laag in cholesterol vernauwt de lijst . Selecteer zonder vel kalkoenfilet voor de magerste vlees keuze in zowel vet en cholesterol gehalte . Magere kipfilet is ook een goed alternatief voor kalkoen . Zalm biedt eiwitten en omega - 3 essentiële vetzuren die het cholesterolgehalte verlaagt . De aanbevolen portiegrootte voor vlees en vis is 2 tot 3 oz .

Eiwit zonder het cholesterol , eiwit zijn de perfecte optie .
Kiezen Groenten hoog in eiwitten en laag in cholesterol

Vegetarische opties zijn genoeg voor een hoog eiwitgehalte en een laag cholesterol . Een kopje bruine bonen levert ongeveer 13g eiwit en geen cholesterol . Een kopje volkoren maïsmeel heeft ongeveer 10 gram eiwit en geen cholesterol . Soja, dat rijk is aan eiwitten bevat ook cholesterolverlagende eigenschappen en strijdt tegen hart-en vaatziekten . Twee eetlepels pindakaas bevat de aanbevolen eiwitgehalte en laag cholesterol . Tofu en magere kaas zijn ook hoog in eiwitten en laag in vet .