Goede cholesterol bij kinderen

In het verleden , de artsen vonden dat kinderen waren weinig risico voor het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte die aanleiding kunnen geven tot hart-en vaatziekten en beroerte tot later in het leven. Echter , met een toenemende sedentaire levensstijl van deze technologisch geavanceerde wereld en een dieet van hoog - vet , obesitas zit in de lift . De Centers for Disease Control aangehaald dat 70 procent van een populatie-gebaseerde steekproef van zwaarlijvige 5 - tot 17 -jarigen ten minste een cardiovasculaire risicofactor hadden . Lipidenprofiel

Een volledig lipidenprofiel zal bepalen of uw kind een verhoogd risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte. Een typisch lipidenprofiel toont de actuele niveau van goede cholesterol ( high-density lipoprotein ) , slechte cholesterol ( low - density lipoprotein ) en triglyceriden . Goede cholesterol veegt het bloed van overtollig vet en cholesterol , terwijl slechte cholesterol opbouwt plaque in de slagaders , die tot hartziekten . Het grootste deel van uw kind lichaam vetweefsel is in de vorm van triglyceriden , een andere klasse van vet .
Gezond Cholesterol Level

The National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) beveelt aan dat cholesterol testen beginnen op de leeftijd van 2 voor mensen met een ouder die een hoog cholesterolgehalte of een familiegeschiedenis van de vroege hart-en vaatziekten . Ook beveelt screening voor kinderen met risicofactoren zoals obesitas en elk kind wiens geschiedenis is onbekend. NHLBI biedt ook deze richtlijnen voor de cholesterolspiegel voor kinderen van 2 tot 19 : Acceptabel : Totaal cholesterol minder dan 170 mg ; LDL-cholesterol minder dan 110 mg.High : Totaal Cholesterol --- 200 mg of groter ; LDL-cholesterol --- 130 mg of groter
Houd slecht cholesterol Level Down

Goede cholesterol niveaus kunnen worden bereikt door middel van goede voeding en een actieve levensstijl . Sinds gewoonten vroeg in het leven worden gevormd , is het het beste om te cultiveren deze gewoonten young.Reduce voedingsmiddelen met veel cholesterol zoals vlees , eigeel, boter , kaas , melk en producten op basis van melk , zoals gebak en zoete snacks . In plaats daarvan eet meer fruit , groenten en volle granen , omdat ze hebben geen cholesterol.Limit voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetten , omdat ze het cholesterolgehalte kunnen verhogen . Die omvatten de meeste snel en verwerkte voedingsmiddelen , winkel koopt koekjes , crackers en cakejes .
Verhogen goede cholesterol

Verhoog de ​​inname van voedsel met enkelvoudig onverzadigde vetten zoals vette vis ( zalm , makreel , tonijn ) , avocado's , noten en zaden , bonen en onverzadigde plantaardige oliën zoals olijfolie . Deze voedingsmiddelen verhogen hart - vriendelijke goede cholesterol die helpen om slechte cholesterol uit het bloed te verwijderen , waardoor voorkomen wordt dat vet opbouwen en plaquevorming .
Portiegrootte

Super - dimensionering porties kan ook leiden tot onnodige gewichtstoename . Een goede vuistregel is om plaat van uw kind te vullen met een halve plaat van groenten , een kwart eiwit en een kwart gezonde koolhydraten .
Oefening

fysiek Logeren actief kan uw kind helpen handhaven gezond gewicht . Volgens Kidshealth.org , moeten alle kinderen 2 jaar en ouder ten minste 60 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te krijgen om minstens 5 keer per week . Zoek een aantal activiteiten die uw kind geniet en stimuleren betrokkenheid --- zwemmen, fietsen , dansen, voetbal, honkbal , zelfs lopen .