Gezondheid en ziekte gezondheid logo
cholesterol

Hoe Kan Ik sneed Cholesterol Zonder Afvallen

? Een hoog cholesterol is een gezondheidstoestand die kan leiden tot geblokkeerde slagaders , die op zijn beurt het risico op een hartaanval of beroerte verhogen . Als je geluk hebt om een van die afleveringen te overleven , je nog steeds het risico van gedeeltelijke verlamming of schade aan uw hart . Dat maakt het snijden van uw cholesterol zo belangrijk . Dit kan worden bereikt zonder het verliezen van gewicht . Calorie-inname

Om gewicht te verliezen , moet je je inname van calorieën te verminderen . Dit is een gemeenschappelijke aanpak gebruikt om cholesterol te verlagen ook. Maar als je niet wilt afvallen , laat uw calorie-inname op de plek waar het is.
Oefening

oefening is therapeutisch om het lichaam in een aantal manieren. Het kan helpen verhogen van uw bereik van de beweging , zorgen voor een betere circulatie, je botten te versterken en , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute , het kan ook helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte . Oefening voor 30 minuten per dag . Om te voorkomen dat het verliezen van gewicht , maar nog steeds de cholesterolverlagende voordelen van lichaamsbeweging , houd je de intensiteit matig . Wandelen is een goed voorbeeld .
Beperking

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol , verzadigd vet en transvetten . Eieren , hoog - vet zuivelproducten , gefrituurd voedsel , vleeswaren en commerciële gebakken goederen die oliën hebben gehydrogeneerde zijn allemaal voorbeelden van high - cholesterol voedingsmiddelen te vermijden .
Oplosbare vezels

Fiber komt in oplosbare en onoplosbare vormen . Volgens de American Heart Association , kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels helpen het cholesterolgehalte in het bloed . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn erwten , bonen , havermout , haverzemelen , appel pulp, citrusvruchten , gerst en rijst zemelen .
Fish

Koud water vissen bevatten een omega - 3 essentiële vetzuren . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , kan dit type van vetten helpen het cholesterolgehalte te verlagen . Vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn onder andere zalm, heilbot , tonijn , sardines , makreel en haring .
Habits

Roken is een gewoonte die niet alleen schade veroorzaakt aan je longen , maar het kan ook schade aan uw bloedvaten veroorzaken en leiden tot een verhoogd cholesterolgehalte . Stoppen met roken om uw cholesterol te snijden.
Medicijnen

Als aanpassingen van de levensstijl niet de oorzaak van uw cholesterolgehalte naar beneden te gaan , kunt u praten met uw arts over het krijgen van een recept medicatie . Statines, fibraten, galzuur bindende harsen en niacine zijn allemaal voorbeelden van deze .

  1. Doel van chroompolynicotinaat

    Chroom is een mineraal dat nodig is in zeer kleine hoeveelheden door je lichaam. Chroompol

  2. Noten die helpen verminderen Cholesterol

    Noten bevatten voornamelijk onverzadigde vetten, die waardevolle voedingsstoffen aan het l

  3. Crestor Side Effects & Waarschuwingen

    Crestor is een medicijn dat cholesterol verlaagt . In combinatie met een gezonde voeding,

  4. Wat als Cholesterol Normaal & triglyceriden worden High

    ? Een volledige cholesterol panel zal de totale cholesterol , HDL-cholesterol , LDL -chole

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win