Manieren om uw cholesterol te verlagen

Het verlagen van cholesterol kan een uitdaging zijn . Niet alleen het voedsel dat we eten het effect , maar onze lichamen te creëren het ook. Voedingsmiddelen, zoals vlees, gevogelte , schaaldieren, eieren , boter , kaas en hele of 2 procent melk kan bijdragen aan een hogere cholesterolgehalte. Eveneens kunnen alle voedingsmiddelen die verzadigde of trans vetten veroorzaken . De American Heart Association adviseert een totale dagelijkse inname van 25 tot 35 procent , maar voeding is slechts een stap in het proces van het verlagen van hoge cholesterolniveaus . De volgende stappen kunnen u helpen langs de weg. Instructies
1

Overweeg een verandering van levensstijl . Afhankelijk van uw huidige cholesterolgehalte , kan dit niet alleen helpen bij het verlagen van uw cholesterol , maar kan ook dienen als een preventieve maatregel . Dertig minuten van dagelijkse oefening wordt aanbevolen door de American Heart Association .

Eet Pagina 2 van een hart - gezond dieet . Het eten van groenten , fruit, volle granen , mager vlees , en vezelrijke voedingsmiddelen kan een positieve stap in de richting cholesterolverlaging zijn.

Vermijd 3 tabaksproducten en meeroken .
Goedkope 4

Vraag uw arts over een cholesterolverlagende medicatie, en een goede voortdurende relatie met een huisarts .