Eet een gezond dieet met weinig verzadigd vet en cholesterol . Artsen adviseren dat je eet een evenwichtig dieet rijk aan volle granen , die oplosbare vezels hebben , evenals peulvruchten , planten en onbewerkte voedingsmiddelen . Uw voeding moet gezonde niveaus van HDL , of "goede " cholesterol , die aanwezig is in olijfolie bevatten . HDL -cholesterol helpt om LDL cholesterol in het bloed . Het wijzigen van uw dieet is een van de belangrijkste factoren bij het voorkomen van de opbouw van cholesterol . Kopen van 2
Praat met uw arts over het nemen van een cholesterol-verlagend medicijn bekend als een statine , die succesvol zijn in het verlagen van cholesterol in is verschillende patiënten .
3
doen tenminste 30 minuten aërobe activiteit vijf tot zeven dagen per week gedurende ten minste 12 weken . Gebruik cardio-apparatuur in een sportschool , sporten en wandelen of joggen buiten . Het doel is om uw hartslag voor een langere periode van tijd te verhogen . Als je combineert een gezond dieet met een workout routine voor een paar maanden , moet u uw LDL- cholesterol te verlagen zien .
Overweeg
4 nemen van een niacine supplement . Niacine is een vitamine B die wordt gebruikt om slechte cholesterol door het verhogen van HDL niveaus . Niacine kan negatieve bijwerkingen hebben bij gebruik van een statine , dus praten met uw arts voordat u dit supplement .
Tekenen en symptomen van lage HDL-cholesterol
Met cholesterol , is er goed en slecht, of HDL en LDL . HDL-cholesterol helpt zich te ontd
Cholesterol Vs . LDL- Cholesterol
Cholesterol , een vetachtige stof die door de lever en van vitaal belang voor de normale w
Wat is het verband van Cholesterol en bloeddruk
? Hoge bloeddruk en hoge cholesterol zijn twee aandoeningen die worden veroorzaakt door ee
Als u op zoek bent naar een wondermiddel om uw cholesterol te verlagen , de Mayo Clinic ze
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win