Hoe je LDL te verbeteren

Als u een hoog cholesterolgehalte , het betekent dat je niveaus van LDL ( low - density lipoprotein ) hebben verheven . Dit is de " slechte cholesterol" die het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten en beroerte verhoogt . Gelukkig kunt u veel dingen doen om je LDL te verlagen op uw eigen. Medicijnen beschikbaar zijn , maar veranderingen in levensstijl zijn de eerste verdedigingslinie en kan heel effectief zijn als u zich aan hen , omdat slechte levensstijl keuzes zijn een belangrijke bijdrage aan het probleem. Bepaalde natuurlijke therapieën kan gunstig zijn als goed, maar moet u overleggen met een ervaren zorgverlener . Wat je
Gezonde voeding
Oefening
Supplementen
Medicijnen
Toon meer instructies
1 Need

Verander uw dieet . U moet uw verbruik van hart - gezonde voeding naar uw LDL- niveau te verbeteren en de consumptie van voedingsmiddelen die cholesterol verhogen verlagen. Bezuinigen op dierlijke producten , omdat zij zich hoog in verzadigd vet . Kiezen voor magere zuivelproducten, en eet meer plantaardige eiwitten zoals bonen , volle granen en hele sojaproducten . Verbruiken ook voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren, die gezondheid van het hart te bevorderen . Deze vetten zijn te vinden in koud water vis , noten en zaden . Doel voor 35 gram vezels per dag te houden uw darmen regelmatig bewegen , die zal helpen verdrijven overtollige cholesterol uit je lichaam . Overweeg het gebruik van een supplement , zoals visolie als je niet kunt voldoen aan deze eis via je voeding . Kopen van 2

verliezen overgewicht en lichaamsbeweging gedurende minstens 30 minuten vijf dagen per week . Begin langzaam als u momenteel sedentaire . Uw arts kan u helpen bij het ​​ontwerpen van een veilig, effectief plan van het gewichtsverlies en lichaamsbeweging regime .

Overweeg
3 gebruik van natuurlijke supplementen die LDL niveaus kunnen verlagen . U hoeft niet elke supplement voorgesteld te nemen , omdat ze bieden dezelfde voordelen . Een zorgverlener die kennis over alternatieve geneeswijzen kan begeleiden op een aanvulling regime .

De Universiteit van Maryland Medical Center suggereert dat de volgende toeslagen van waarde zou kunnen zijn. Beta - sitosterol is van nature in planten en voorkomt de darmen absorberen cholesterol . Voorgestelde doseringen variëren van 800 tot 6000 mg per dag in verdeelde doses 30 minuten voor een maaltijd . Praat met uw arts om de juiste dosering voor u vinden. Policosanol komt uit suikerriet en yams en kan ook uw LDL te verlagen . Neem 10 mg tweemaal daags . Niet gebruiken als u bloedverdunnende medicijnen te nemen . Rode gist rijst verlaagt LDL niveaus en werkt als een statine . Neem 1200 mg tweemaal daags met voedsel . Bespreek deze behandeling met uw arts , vooral als u al een statine .
4

Praat met uw arts over medicijnen als uw levensstijl veranderingen zijn niet voldoende resultaten produceren . Het maken van een inzet voor een gezonde leefstijl is noodzakelijk , zelfs als u medicijnen . Volg alle instructies , en niet stoppen of wijzigen van uw behandeling zonder uw arts te raadplegen .