Hoe te Cholesterol schade te voorkomen

Cholesterol schade ontstaat wanneer wasachtige cholesterol afzettingen vormen in de wanden van de slagaders . De deposito's kunnen ophopen en verzegelt uit een slagader , het beperken van de bloedstroom , of breken af en leiden tot een hartaanval of een beroerte . Grote hoeveelheden cholesterol opbouw komt door hoog cholesterolgehalte in het lichaam . De meeste cholesterol schade is te voorkomen , maar om schade te voorkomen een persoon heeft om actie te ondernemen voordat het een probleem wordt . Door gezonde keuzes , is het mogelijk om cholesterol voorkomen. Instructies
1

Kijk cholesterol en vet inname . Een dieet rijk aan cholesterol verlaat het lichaam in staat om zichzelf te ontdoen van een deel ervan . Deze overmaat cholesterol is wat bouwt in slagaders in het lichaam . Na een dieet met weinig cholesterol door het eten van minder vlees en dierlijke producten verlaat het lichaam met meer van een kans om goed te elimineren de cholesterol genomen inch Bij het eten van vetten , altijd kiezen voor onverzadigde vetten in plaats van ongezonde verzadigde vetten . Vetten opbouwen en leiden tot gewichtstoename , en voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet hoeveelheden cholesterol bevatten.

Gezond Eet Pagina 2 . Een gezonde voeding over het algemeen is belangrijk voor het voorkomen cholesterol schade . Diëten met veel zetmeel en vezels zijn optimaal voor het laag houden van het cholesterolgehalte . Deze voedingsmiddelen bevatten granen, fruit en groenten .
3

Exercise. Oefening verlaagt cholesterol door het versterken van het cholesterol transport systeem , effectief opruimen meer cholesterol uit het lichaam .

Verblijf 4 dun. Mensen met overgewicht hebben hogere niveaus van cholesterol dan mensen die binnen normale gewicht . Het houden van het cholesterolgehalte laag door het verblijf in een lager gewicht voorkomt cholesterol schade .

Laad
5 op antioxidanten . Cholesterol gaat door een proces genaamd oxidatie voordat deze schade kunnen veroorzaken . Antioxidanten voorkomen dat cholesterol uit gaan door oxidatie , waardoor de opbouw en de schade in de slagaders .

Luister
6 met uw arts . Als een hoog cholesterol een probleem is, kan uw arts medicijnen voorschrijven om het probleem te behandelen. Nooit stoppen met het nemen van een geneesmiddel dat wordt gebruikt om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen voordat eerst met uw arts .