Non - Exercise manieren om HDL Raise

Cholesterol is belangrijk voor de gezondheid . Het is een onderdeel van de vorming van galzuren , progesteron , oestrogeen en vitamine D. Het is ook noodzakelijk om de gezonde functie van celmembranen . Cholesterol wordt in de bloedbaan via HDL en LDL ( high - en low- density lipoprotein ) uitgevoerd . HDL wordt beschouwd als goed cholesterol , omgekeerd , wordt LDL de 'slechte' cholesterol genoemd . Teveel LDL- cholesterol kan leiden tot hart-en vaatziekten , hartaanval en beroerte . Het verhogen van HDL zal het risico op gezondheidsproblemen te verminderen , en je hoeft niet voortdurend uit te oefenen om dit te bereiken . Wat is HDL functie?

HDL wordt beschouwd als het goede cholesterol, omdat het pikt het slechte cholesterol , LDL , en brengt het naar de lever worden afgevoerd . Hoe HDL in het bloed , hoe minder ruimte voor LDL .
Niacine

Een zeer effectieve manier om HDL te verhogen is niacine . Niacine is een B -vitamine die HDL telling daadwerkelijk kan verhogen met 15 tot 35 procent . Het vermindert ook LDL . Hoewel het is beschikbaar over de toonbank , het is lang niet effectief als de hogere dosering niacine zal uw arts voorschrijven . Er zijn een aantal bijwerkingen , met inbegrip van belangrijke blozen . De nieuwere , vertraagde afgifte vorm lijkt echter minder van deze veroorzaken .
Statines

Niacine is effectief, maar het is nog effectiever wanneer genomen in combinatie met een statine . Statines zoals Lipitor , Zocor , en Tricor worden voorgeschreven aan LDL verlagen. Zij het ​​HDL verhogen ook met ongeveer 10 procent .
Anders Medicijnen

Enkele andere medicijnen die worden voorgeschreven , maar niet zo vaak , zijn fibraten . Gemfibrozil en fenofibraat zijn twee van deze . Ze zijn effectief in het verlagen van LDL en tonen een bescheiden succes in het verhogen van HDL . Een andere klasse van medicatie is galzuursequestranten . Deze verminderen de absorptie van cholesterol in de darmen . Ze zijn niet vaak voorgeschreven vanwege hun bijwerkingen .
Andere wijzigingen

Enkele andere veranderingen die kunnen helpen bij het ​​verhogen van HDL niveaus zijn levensstijl veranderingen . Stoppen met roken kan uw HDL-niveau aanzienlijk te verhogen . Eten met mate te handhaven of gewicht te verliezen kan ook helpen bij het ​​beheren van cholesterol. Andere veranderingen die zullen helpen bij het verhogen van HDL eten gezonder vetten zoals olijf-en saffloerolie en dalende trans-en verzadigde vetten in uw dieet . Het is ook belangrijk om uw alcoholgebruik te beperken tot niet meer dan een tot twee glazen per dag.