Oefeningen om cholesterol te verminderen

Oefening kan helpen je cholesterol te verlagen en maakt je gezonder , zonder te vertrouwen op medicatie. Terwijl een regelmatige lichaamsbeweging programma goed voor uw algehele gezondheid zal zijn , zijn er manieren om uw regime op maat naar het verlagen van uw cholesterol. Hoe het werkt

Oefening krijgt je hart pompen harder en verhoogt je stofwisseling , zodat je meer calorieën te verbranden . Aangezien veel van deze calorieën uit vet , wat bijdraagt ​​aan uw cholesterol , verlagen van uw vetpercentage zal ook lager uw LDL-cholesterol ( het slechte cholesterol ) . Op hetzelfde moment , zult u het verhogen van uw HDL- cholesterolgehalte ( het goede cholesterol ) .
Beste oefeningen

je programma Focus rond aerobic oefeningen , zoals wandelen , joggen, fietsen , zwemmen en circuit training . Aerobic oefening kan je LDL -cholesterolgehalte te verlagen van 5 procent tot 10 procent en uw HDL-cholesterol te verhogen met 3 procent naar 6 procent Yoga en tai chi ook zou kunnen werken , al zijn ze niet zo grondig bestudeerd als aerobics als een middel om cut cholesterol .
Frequency

voor een trainingsprogramma om een ​​effect hebben op je lichaam , moet je een 30 - minuten durende workout doen minstens drie keer een week . Er moet ook worden uitgevoerd op een regelmatig schema . Als je weet dat je niet de 30 minuten te doen in een sessie , het opsplitsen in kortere sessies gedurende de dag. De sleutel is om je hart sneller kloppen .
Dieet en gezondheid betreft

In combinatie met lichaamsbeweging , de aanneming van een gezonder , evenwichtige voeding , afvallen en stoppen met roken kunnen allemaal helpen u snel verbeteren van uw cholesterolgehalte .