Behandelingen voor Vermoeidheid geassocieerd met depressie

Er is een sterk verband tussen vermoeidheid en depressie . Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van klinische depressie . Vermoeide mensen ervaren vaak gevoelens van depressie . Inactiviteit , het bijproduct van vermoeidheid , is ook vaak voor bij depressieve mensen . Als zodanig is de relatie tussen vermoeidheid en depressie is als een vicieuze cirkel . Daarom kan behandelingen voor vermoeidheid ook helpen om depressie te behandelen. Fysieke Activiteit

De oefening is een effectieve manier om symptomen van depressie zoals vermoeidheid verminderen . Het produceert endorfines die uw stemming te verhogen en te verminderen spierspanning veroorzaakt door stress . Wandelen buiten overdag is een goede vorm van lichaamsbeweging . Het biedt ook de blootstelling aan zonlicht en frisse lucht , die het lichaam te vernieuwen . Hoewel het moeilijk kan zijn voor depressieve mensen om een oefening regime te starten , oefenen slechts 10 tot 15 minuten kan significante resultaten op .
Logeren gehydrateerd

Veranderingen in eetlust en voeding zijn symptomatisch voor depressie. Depressieve mensen kunnen meer dan normaal te eten of, omgekeerd , ervaren weinig tot geen eetlust. Personen die niet drinken een voldoende hoeveelheid vocht op een dagelijkse basis risico steeds uitgedroogd . Uitdroging kan niet alleen leiden tot vermoeidheid , kan ook de ernst verergeren . Het drinken van circa acht glazen vloeistof per dag is een goede manier om gehydrateerd te blijven en vermoeidheid te voorkomen
Ochtend Matters

Ontbijten - . Vooral carbohydratessuch als fruit of muffin - een goede bron van energie . Nemen van een multivitamine elke ochtend helpt om je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Hoewel vitamine B is te vinden in de meeste multivitaminen , een afzonderlijke dosis vitamine B , in het bijzonder vitaminen B6 en B12 , kan helpen om energie voor mensen die gevoelig zijn voor vermoeidheid. Ook het hebben van een cafeïnehoudende drank zoals koffie of thee in de ochtend biedt een onmiddellijke piek in alertheid , aandacht en energie , maar niet de cafeïne niet overdrijven ; een of twee kopjes per dag is genoeg .
Slapen

Slaaptekort of verhoogde slaap als gevolg van depressie kan vermoeidheid verergeren . Hierdoor kun je afleveringen van vermoeidheid ervaren tijdens de dag en de behoefte aan dutjes in de namiddag . Zodat je lichaam voldoende rust te krijgen , het helpt om de slaap te reguleren . Een reeks bedtijd en vermijd dutjes overdag . Slapen gemiddeld zeven tot acht uur per nacht en wakker worden op ongeveer hetzelfde tijdstip elke ochtend zal uw circadiane ritme te stabiliseren .
Cognitieve Therapie

denkprocessen Veranderen kan zeer nuttig zijn bij de bestrijding van vermoeidheid , omdat klinische depressie wordt verergerd door negatieve gedachten en zelfevaluaties . Het vervangen van deze gedachten met meer rationele positieve gedachten en het opbouwen van zelfvertrouwen kan je motivatie verhogen om vermoeidheid te bestrijden . Ook, omdat vermoeidheid omvat zowel fysieke en mentale uitputting , het elimineren van repetitieve en opdringerige gedachten vermindert de hoeveelheid energie besteed ervaren van negatieve gevoelens .