Depressie Preventie voor studenten

College is een overgangsperiode . Studenten gaan van thuiswonende volgens de regels van hun ouders tot semi - onafhankelijkheid in slaapzalen en campus appartementen . Balanceren sociale en academische behoeften kan overweldigend zijn . Verminder uw kans om depressief door het verzorgen van je lichaam en blijven verbonden met dierbaren. Erkennen Emoties

Besteed aandacht aan je stemming verandert . Let op uw lichamelijke en emotionele reactie op stress . Erken je gevoelens . Dit kan worden bereikt door activiteiten zoals dagboek schrijven of meditatie . Praat met vertrouwde vrienden en familieleden over je gevoelens .
Proactief over
Problemen

Actief pakken problemen . Van kleine dingen , zoals je kamergenoot het eten van uw laatste reep , om grotere problemen , zoals het eventueel uitblijven van een klasse , problemen die zijn toegestaan ​​om etteren hebben de neiging om groter te worden . Adres problemen zo rustig en zo snel mogelijk . Voor grotere , meer ingewikkelde zaken , schrijven van een plan , compleet met doelen en doelstellingen aan te pakken .
Staying Connected

Blijf in contact met vrienden en familie . Maak een punt om regelmatig te communiceren met mensen die je vertrouwt . Staking een goed evenwicht tussen school werk en je sociale leven . Te veel van een van beide zou kunnen leiden op de weg van depressie. Weet wat campus middelen beschikbaar zijn voor jou. Veel hogescholen en universiteiten bieden adviesdiensten . Als je de behoefte voelen om een professional te praten, uit te reiken aan iemand die kan helpen .
Goed eten

Pizza en donuts zijn nietjes van het college dieet . Tussen late-night partijen , lange studie sessies en groepsbijeenkomsten , vette vinger voedsel is vaak direct beschikbaar voor studenten . Maak een punt om een beter gebalanceerd dieet dat fruit en groenten bevat eten , en blijf goed gehydrateerd . Voeding speelt een rol in de geestelijke gezondheidszorg . De National Institutes of Health geeft depressie als een symptoom van een tekort aan vitamine B6 .
Goed slapen

Vrienden, partijen , romantische partners en studie sessies maken het moeilijk om consequent te krijgen een hele nacht rustig slapen . Volgens de Mayo Clinic , te weinig slaap een negatief effect op de mentale en fysieke prestaties . Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan academisch werk en het onvermogen om zich te concentreren , waardoor onnodige stress kunnen veroorzaken ondermaats . Omgekeerd kan een volledige nachtrust - acht tot 10 uur - verbetert je immuunsysteem

.