Effectiviteit van Lichttherapie voor depressie

Depressie behandeling vereist of , mild of ernstig . Hoewel veel behandelingen bestaan ​​voor depressie , is lichttherapie groeit het vertrouwen als een belangrijke remedie en beginnen meer conventionele behandelingen rivaal. Lichttherapie

Door het nabootsen van het natuurlijke zonlicht , lichttherapie verlicht seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) en milde tot matige depressie . Volgens de Mayo Clinic , kan het ook werken aan jetlag, premenstruele dysfore stoornis en obsessief - compulsieve stoornis te helpen.
Effectiviteit

Veel geestelijke gezondheidszorg overwegen lichttherapie de meest effectieve behandeling van SAD . Talrijke studies zijn uitgevoerd op licht therapie voor depressie. Hoewel veel studies niet goed ontworpen , een psychiater aan de University of North Carolina , Robert Golden , een meta - analyse van de studies die juist zijn ontworpen , vinden lichttherapie zo effectief als het gebruik van antidepressiva tegen SAD en niet - seizoensgebonden . depressie
Hoe het
werkt

Lichttherapie reguleert de slaap /waak -cyclus , activeert serotonine - neurotransmitter die de stemming reguleert - en onderdrukt melatonine - een chemische stof die de effecten van serotonine vermindert .
maximaliseren effectiviteit

licht effectiviteit van de therapie te maximaliseren , moet uw lichtbak een lichtsterkte van 10.000 lux te bieden en worden gebruikt om de dag bij het ontwaken . Begin lichttherapie met 15 minuten per dag , werken tot langere periodes van 30 minuten tot twee uur .
Waarschuwingen

Gebruik geen lichttherapie als je gevoelig bent aan het licht , neem je medicijnen die reageren op zonlicht of uw ogen zijn gevoelig voor fel licht . Niet gebruiken als u een bipolaire stoornis of ernstige depressie .