Positief Denken Activiteiten

Positief denken helpt met stress management . Na een positieve houding wordt getoond aan voordelen voor de gezondheid , zoals het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten en het verlagen van het risico op depressie te hebben. Een persoon met een positieve houding wordt beschouwd als een optimist en een persoon met een negatieve houding wordt geacht een pessimist . Negatief denken kan worden omgezet in positief denken . Het ontwikkelen van een positieve houding is een proces dat tijd en oefening neemt als het gaat om het creëren van een nieuwe gewoonte . Er zijn vele activiteiten die kunnen worden gedaan om een ​​positieve houding te bevorderen . Journaling

Journaling is de praktijk van het zetten van uw gedachten op papier. Als journaling , schrijf alsof u een gesprek met jezelf. Noteer je emoties , wat je dwars zit en wat uw reacties zijn te dingen. Noteer alles wat in je opkomt. Dingen naar beneden werkt als een bevrijding schrijven en biedt perspectief . Probeer je te focussen op de positieve aspecten en de eerdere prestaties . Journaling hoeft niet netjes en goed geschreven te zijn ; een tijdschrift is prive en persoonlijk en is niet bedoeld om gezien te worden door anderen .
Associate met positieve mensen

jezelf Affiliate met positieve en vrolijke mensen . Mensen zijn vaak een gevolg van hun omgeving en je omringen met positieve mensen zal een positief effect hebben . Negatieve mensen je proberen te sleuren en wanneer mogelijk, vermijd tijd doorbrengen met mensen die een negatief effect op je hebben . Maak er een gewoonte van om te praten met positieve mensen . Op zoek gaan naar positieve relaties op het werk en met je familie . Wanneer je jezelf omringen met enthousiaste en ondersteunende relaties , zul je halen hun houding en kracht te krijgen om uw eigen dromen na te streven . U heeft de mogelijkheid om te beslissen wie je tijd doorbrengen met .
Positieve affirmaties

Positieve affirmaties zijn korte vrolijke uitspraken die kan worden herhaald of links op notities waar zullen ze vaak worden gezien , zoals de koelkast of bureau op het werk . Affirmaties moet optimistisch zijn, in de tegenwoordige tijd en iets dat u zoekt zeggen . Houden ze kort maakt ze eenvoudiger te herinneren en te reciteren .

Positieve affirmaties tegenspreken negatieve gedachten . Bij juist gebruik , affirmaties afweren negatieve gedachten . Affirmaties zijn niet alleen herhaling . Affirmaties zijn een manier van steeds meer aandacht van je dagelijkse gedachten en woorden .
Zoeken Humor

Laat u lachen , vind humor in de eenvoudige dingen en plezier hebben. Dingen niet te serieus te nemen en te leren lachen om jezelf. Mensen genieten van het gezelschap van anderen die humor te vinden in genante momenten . Lachen helpt om stemmingen te verheffen . Als je merkt dat je negatieve gedachten , lees grappen , kijken naar een comedy of gewoon gedragen soms dom . Medische studies tonen aan dat lachen helpt om stress te verminderen . Een recente studie in het Dagboek van primaire preventie bleek dat deelnemers die lachte gedurende 15 minuten per dag gedurende drie weken hadden een toename van optimisme en positieve emoties .
Praktijk Dankbaarheid

Het tellen van je zegeningen is een ander positief denken techniek . Iedereen heeft iets om dankbaar voor te zijn. Vraag jezelf af wat je dankbaar voor bent , of het is het hebben van onderdak , kleren op je rug , kinderen of uw gezondheid . Maak een lijst van dingen die je bent dankbaar voor en schrijf ze op . Focus op wat je wel hebt en niet op wat je niet hebt. Voordat je naar bed gaat of als je down voelt , trek de lijst en bekijk je zegeningen . Een andere manier om dankbaarheid te oefenen is om mensen die je geholpen in je leven te danken.