doelen die zal fungeren als neutrale toetsstenen maken . Depressie kan afvoer uw energie en verlammen je emotioneel . Doelen kan fungeren als een motivator en helpen u de voortgang van uw cognitieve behandeling van depressie te meten. Kopen van 2
Identificeer irrationele gedachten en overtuigingen die bijdragen aan de depressie. Deze gedachten zijn vaak de kern van de depressie. Bijvoorbeeld , kan een depressief persoon geloven " Ik ben geen goede man omdat ik mijn vrouw alles wat ze wil niet kan geven " of "Ik ben een vreselijke moeder omdat mijn kinderen niet tienen op school. " Dergelijke opvattingen zijn gebaseerd op onrealistische verwachtingen .
3
Pinpoint gebieden waar je bent " catastroferen . " Volgens Psychologie Informatie Online betekent dit verwacht het ergste geval , zelfs wanneer het niet waarschijnlijk gebeuren . Bijvoorbeeld, zou een mens denken : "Als ik mijn vrouw alles wat ze wil niet kan geven , ze gaat me verlaten voor iemand anders . " Een vrouw zou kunnen denken , " Als mijn kinderen niet rechtzetten A's op school , zullen ze uiteindelijk werkloos en dakloos . "
4
Stop ongezonde automatische gedachten . Dit kan gedaan worden met een verstandelijke cue , zoals een gigantische stopteken of rood licht . Wanneer je betrapt jezelf denken een irrationele gedachte of catastroferen een situatie , de keu om onmiddellijk een einde aan te maken .
5
Vraag jezelf af : "Hoe kan ik mijn gedachten te veranderen nu om iets dat zal get me dichter bij mijn doelen ? " Kom met gezonde self-talk dat je neutraal toetsstenen ondersteunt en deze gebruiken in plaats van de negatieve gedachten . Het zal wat oefening , maar na verloop van tijd zal het gewoonte geworden .
verstoren de natuurlijke slaapgewoonten kan een groot aantal gezondheidsproblemen , waaron
Hoe te praten met tieners over depressie
Er was een tijd dat de meeste mensen beschouwd als depressie kan een levenslange aandoenin
Hoe om te gaan met chronische depressie
Of je lijdt aan een ernstige of milde depressie , zijn er manieren om gevoelens van hopelo
Preventie van depressie bij ouderen
Volgens Depressie - Guide.com , depressie beïnvloedt meer dan 6,5 miljoen Amerikanen van 6
Biologische behandeling van depressie
Hoe om depressie strijd over een verlies van baan
Hoe om te gaan met depressie over je ex
Effexor Vs . Paxil voor depressie
Wat is de Hamilton Rating Scale for Depression
Over depressie symptomen & Schizofrenie
Hoe is een depressie behandeld
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win