Hoe maak je een recidief van depressie te voorkomen

De meeste mensen zullen af en toe een aanval van verdriet of ervaar " de blues ", maar als depressie ernstig wordt, patiënten omgaan met langdurige en terugkerende verdriet of hopeloosheid . Symptomen van depressie zijn langdurig verdriet , vermoeidheid , slaapproblemen , prikkelbaarheid en verlies van interesse in activiteiten. Gelukkig zijn er manieren om deze symptomen te bestrijden en het voorkomen van een terugval . Wat je
Medicatie
Toon meer instructies nodig
1

Leer hoe om te gaan met stress. Angst en stress kan leiden tot depressie. Om een ​​terugval te voorkomen , vast te stellen technieken om stress te verminderen en te beheersen angst. Praktijk ademhalingstechnieken , genoeg rust en niet uitstellen .

Take 2 uw medicatie. Indien voorgeschreven een medicijn voor depressie , nemen de medicatie zoals voorgeschreven. Deze medicijnen helpen stabiliseren chemicaliën in de hersenen en de controle van stemmingsstoornissen . Het stoppen van uw medicatie abrupt kan leiden tot een terugval .

Speak Goedkope 3 met een therapeut . In combinatie met medicatie , kan uw behandelend arts adviseren begeleiding om de onderliggende oorzaak van depressie ontdekken . Therapeuten kunnen u helpen factoren die leiden tot depressie te identificeren , en zij kunnen u helpen omgaan met angst en teleurstellingen .

Verblijf 4 actief. Regelmatige lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit releases dopamine - een stof in de hersenen direct gerelateerd aan stemming. Dopamine helpt bij het verbeteren van uw mentale vooruitzichten , die een terugval van depressie kan voorkomen .
5

Ontwikkelen van een steunregeling . Isoleren van jezelf kan brengen op depressie. Praat openlijk met vrienden en familie , en jezelf niet te isoleren . Indien nodig , deelnemen aan een steungroep .