Hoe om te functioneren met Depressie

Depressie is een aandoening met het potentieel om de remmen op uw leven te zetten . In sommige gevallen is een depressie is zo ernstig dat een persoon niet normaal kan functioneren zonder medicijnen . In andere gevallen , het is milder , maar heeft de mogelijkheid om mee te nemen uw ambities , motivatie en de wens om deel te nemen aan activiteiten die je ooit genoten . De bottom line is , terwijl mensen normaal vinden de energie en uithoudingsvermogen om het te maken door middel van een groot aantal activiteiten per dag , functioneren met depressie vergt veel moed en kracht . Instructies
1

hulp zoeken . De beste manier om te gaan met uw depressie is om hulp te zoeken van een gekwalificeerde therapeut . Afhankelijk van hoe ernstig uw conditie is , kunt u worden geadviseerd om een psychiater of gevraagd aan te gaan praten therapie sessies . Openstellen voor iemand over je problemen is zeer therapeutisch. Een geestelijke gezondheidszorg deskundige zal helpen om dingen in perspectief en bieden u inzicht in de oorzaak van je depressie. Dit is de eerste stap in het genezingsproces. Kopen van 2

Kom uit bed op hetzelfde tijdstip iedere dag . Dit is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen die je moet doen als u lijdt aan een depressie . Neem kleine stappen . Open je ogen , wanneer het alarm afgaat . Je zult waarschijnlijk een al als: "Ik kan het niet maken door de dag " of "Ik kan het gewoon niet de wereld tegemoet . " Erken deze gedachten als onderdeel van uw conditie , die is zeer reëel . Laten passeren . Neem nu de controle over je gedachten en zeggen: " ja , ik kan, " en uit bed te komen . Angst om controle te verliezen is een groot deel van depressie ; de goede zaak is , kunt u uw gedachten te beheersen .

Eet 3 drie gezonde maaltijden per dag . Een evenwichtige voeding is essentieel om uw herstel , want voeding speelt een grote rol in onze algemene gezondheid . Als je depressief bent, kunt u niet eten van rechts . Dit verergert alleen je conditie .

Vraag om hulp van familie of vrienden als je zo depressief dat je niet eens wilt koken . Als u alleen woont en niet wilt eten door jezelf , plannen regelmatig dinnerdates met familie en vrienden .

Ga elke dag
4 voor een wandeling . Wandelen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging artsen raden bij patiënten met depressie . Indien mogelijk lopen overdag , zodat u kunt profiteren van de verheffende effecten van zonlicht . Zal niet alleen matige lichamelijke activiteit een positief effect op je lichaam en geest , maar de eenvoudige handeling van vooruit is een metafoor die je vooruit door deze episode in je leven zal bewegen en verleden.
5

Zoek een kans om vrijwilligerswerk te doen . Het helpen van anderen is een geweldige manier om de aandacht te nemen van je depressie , en vrijwilligerswerk brengt een echte gevoel van tevredenheid en prestatie. De meeste gemeenschappen bieden een vorm van vrijwilligerswerk in ziekenhuizen , kerken en scholen . Bezig blijven en de interactie met mensen is ook een uitstekende manier om je geest depressieve gedachten af te houden .